什么|饭后血糖升高快？若你有这5个坏习惯，难怪血糖会变高，快改掉！饮食|控制|水果|血糖|粗粮|身体

对高血糖患者来说，控制饮食是一件非常重要的事情，生活中的他们也一直按照医生的建议去做，可是在每次吃完饭后，还是会发现血糖升得很高，吓得他们什么也不敢吃了。事实上，控制饮食确实是不错，但是真正让你血糖升高的原因可能并不是饮食，而是你吃饭时的这5个坏习惯。若是不赶紧改掉的话，说不定最后血糖值会爆表！

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没有控制好饮食量
很多血糖高的患者由于平时必须要忌口，所以，在每餐吃饭的时候，就会不小心吃很多，最后造成的结果就是吃撑着了。对一个正常的人来说，吃撑以后都可能会引发一些疾病，更别说是血糖高的患者了。如果你患有糖尿病，但是却在每餐吃饭的时候吃得太多，那么你餐后的血糖肯定是控制不好的。最好的方式就是吃到7分饱的时候，立即停下筷子，不要再吃了。

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粗粮吃得太多
【什么|饭后血糖升高快？若你有这5个坏习惯，难怪血糖会变高，快改掉！】医生经常会建议血糖高的患者多吃点粗粮，因为粗粮的饱腹感很强，还可以延缓身体对糖分的吸收，对降血糖非常有好处。可是万事都讲究一个“过犹不及” ，很多血糖高的人觉得这是个很好的办法，就每天只吃粗粮，其他的什么也不吃。可是，这样做，坏处也是非常明显的，不仅不会让身体里的血糖降低，还可能会让你患上营养不良的症状。正确的做法应该是一天吃一次，一次不超过3两最好。

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大量吃水果
很多人的脑子里都有一个非常错误的观念，那就是认为不论是什么水果，对身体都是由好处的。其实不然，很多水果里面都含有大量的葡萄糖和果糖，血糖高的人食用后会对体内的血糖产生很不好的影响，相当于“雪上加霜” 。所以说，吃水果的时候一定要注意，那些太甜的水果尽量不要吃。

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淀粉类蔬菜吃太多
有些血糖高的人非常自律，对每餐饮食的量控制得非常好。但是他们在吃蔬菜的时候，却往往会误将一些淀粉含量比较高的蔬菜当成普通的蔬菜吃。长时间这样下去，身体里的碳水化合物含量肯定是会超标的，对血糖也是会产生很不利的影响。所以，最正确的做法是尽量少吃这些淀粉含量高的蔬菜。

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瓜子吃得太多
对那些热爱美食的高血糖患者来说，让他们不吃东西实在是太难受了，但是又要控制饮食，所以，他们就想到了一个很爽的点子，那就是嗑瓜子。但是，你知道吗？三十几颗瓜子吃到肚子里后就相当于吃下去了1勺油，油的能量比肉还高，长期这样吃下去的话，体内的能量很容易就超标了，血糖自然不会好了。正确的做法应该是每天吃一小把就可以了。

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控制血糖对高血糖患者来说是非常重要的一件事，千万不要因为这些坏习惯让自己坚持下去的努力白费了，这5个坏习惯，最好还是赶紧改掉吧！