半夜醒来时适量喝点水 ， 以降低血液黏稠度 ， 对预防血栓形成大有好处 。 如果有喝茶的习惯 ， 对预防血栓是很有效的 。
很多人把坚果当零食 ， 认为可有可无 。 但是无数调查研究证明 ， 明天吃坚果的人 ， 血管更干净、血栓风险更小 ， 而且大脑更年期 ， 很多疾病、癌症的风险也更小 。
选坚果一定注意 ， 选没有调味的、尽量少地做开口处理的坚果 ， 这样的坚果 ， 味道好、营养保存好、保质期也长 ， 更不会摄入过多给身体带来负担的成分 ， 比如盐、香精等 。 每天也别吃多 ， 一手心的果仁刚刚好 。
运动的好处千千万 ， 对心脑血管病、血栓的预防效果 ， 对三高的逆转效果尤其突出！
一个十秒钟的动作 ， 就能清理血管 ， 预防血栓 ， 这个动作就是抬脚 。 医学上有个专门的名词：踝泵练习 ， 通过踝关节的运动 ， 起到像泵一样的作用 ， 增强下肢的血液循环 ， 预防血栓的形成 。


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具体方法：
双膝自然伸展 ， 用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚 ， 反复进行 ， 在不引起疼痛的前提下不限次数 ， 越多越好 。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度 ， 动作要尽可能缓慢柔和 ， 双脚同时做效果更佳 。
1992年 ， 世界卫生组织指出 ， 走路是世界最佳运动之一 ， 既简单易行 ， 强身效果又好 ， 不论男女老少 ， 什么时候开始这项运动都不晚 。
而在预防血栓方面 ， 走路能保持有氧代谢、增强心肺功能 ， 促进全身从头到脚的血液循环 ， 防止血脂在血管壁堆积 ， 防止血栓形成 。


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“三”是指每天要步行3000米以上 ， 且保证30分钟 ， 并坚持做到有恒、有度 ， 过分激烈的运动对身体不利 。
“五”是指一星期要运动五次以上 。
“七”是指运动后心率+年龄=170 。 例如：50岁的人 ， 运动后心率达到120次 。 （身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次 ， 具体要根据自己的身体情况来调节）
【血栓会向你发送6个暗号，收到1个就能救命！为家人看一眼】如果觉得“三五七”原则太难记 ， 那就记住一句话：

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