做俯卧撑时整个人是比较平稳的 ， 多用上肢发力 ， 对心肺的锻炼更大一点 ， 容易疲劳 ， 所以刚开始做的速度不要太快 ， 动作一定要规范 ， 哪怕五个五个来做 ， 也不要心急 。 它能锻炼肌肉 ， 心肌力量也会加强 ， 坚持做下去 ， 对控制血压和心率都有效果 。
当然 ， 也不是说高血压患者必须做这两个运动 ， 进行其他的也行 ， 主要看个人爱好 ， 比如说深蹲、跳绳、骑车等等 ， 关键是坚持 ， 至少连续做一个月才能看到效果 ， 若是想一下子就降下来 ， 不太可能 。


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