产生疲劳感的十大原因
1、药物:
服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏 。一般停药后,疲倦就会消失 。
2、肥胖:
超重是人体的沉重负担,身上多余的脂肪会令人感觉疲倦 。
3、缺乏运动:
人们误以为运动会令人疲累 。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力 。
4、睡眠问题:
有些人常利用双休日睡懒觉,且振振有词地辩白这是养精蓄锐 。殊不知,迟睡迟起扰乱了生物钟,直接影响精神状态 。
5、心理问题:
抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳,引起疲倦 。
6、营养不良:
若日常饮食以加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类 。
7、甲状腺素分泌不足:
甲状腺控制新陈代谢,如果甲状腺素分泌不足,便会减慢新陈代谢,令人觉得疲惫 。
护理要点
◆ 饮食以多维生素、高蛋白、高热量为主 。多吃水果、新鲜蔬菜和海带等含碘丰富的食物 。
◆ 应动、静结合,作适当的锻炼 。注意保暖 。养成每天大便的习惯 。
◆ 如并发严重急性感染,有重症精神症状,胸、腹水及心包积液,顽固性心绞痛、心力衰竭、粘液性水肿性昏迷,应立即送医院治疗 。
8、脱水:
人在脱水后,血容量降低,体力下降,精力不支 。一般每人每日最好饮用8~10杯水 。
9、用眼过度:
如果全神贯注于某物过久,人体会感觉骨头松散、四肢麻木,不如闭目养神片刻 。
10、工作环境色调阴沉:
如果周围环境黯淡、阴沉,就易感疲劳 。因而在工作与学习的环境中,增加黄、橙、红等色调,将有助于消除疲倦 。
【产生疲劳感的十大原因】若自觉疲倦超过1个月,应请医生分析根源所在,不可马虎 。
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