【健康资源】不良习惯使大脑迟钝
随着生活节奏的加快,现代人普遍感到头脑疲劳 。为了保持年轻而充满创造力的头脑,必需避免诸多生活上的坏习惯,如抽烟、暴饮暴食、蒙头睡觉、带病用脑等 。因为这些坏习惯会导致大脑变迟钝 。
那么,这些坏习惯都有哪些呢?
一、长期饱食
现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多 。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化 。长期饱食,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退现象 。
二、轻视早餐
不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给 。大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害 。此外,早餐质量与思维能力也有密切联系 。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童精力下降相对较快 。
三、甜食过量
甜食过量的儿童往往反应能力较低 。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,影响大脑发育 。
四、长期吸烟
德国医学家研究表明,常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩,瘾君子易患老年痴呆症 。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩 。
五、睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠 。长期睡眠不足或睡眠质量太差,会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来 。
六、少言寡语
大脑有专司语言的功能区,经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话,可促进大脑这些功能区的发育 。整日沉默寡言、不苟言笑的人,就像“用进废退”一样,这些功能区会退化 。
七、不注意用脑环境
大脑是全身耗氧量最大的器官,只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率 。因此用脑时,要特别讲究工作环境的空气卫生 。
八、蒙头睡觉
随着被子内的二氧化碳浓度升高,氧气浓度会不断下降 。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气,对大脑危害极大 。
九、不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法 。只有多动脑,勤于思考,人才会变聪明 。反之,越不愿动脑,大脑退化越快,聪明人也会变愚笨 。
十、带病用脑
在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害 。
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