瑜伽练习 7个注意事项及感受瑜伽运动

瑜伽健身受到很多人推崇，但是由于练习不当，没有达到练习的效果，反而伤害到健康。那么练习瑜伽有哪些注意事项呢?
瑜伽练习
7个练瑜伽的注意事项
1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化。
引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。
2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。
如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。
3.选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽。

如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。
4.不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧。
每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
5.坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
6.熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。
7.不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。
上述是小编介绍的关于练习瑜伽的一些注意事项。那么瑜伽练习过程中有哪些感受呢?

运动常识
瑜伽练习过程中有哪些感受?
瑜伽不是高难度体式的较量。在繁忙的尘世生活中，我们的身心已经那么疲惫了，何苦在瑜伽的世界中再让自己更累呢!
【瑜伽练习 7个注意事项及感受】所有的瑜伽经典里都没有要求单一的体式上的到位，瑜伽讲求总体意识的到位：呼吸与动作很好的配合，意识专注。
伸展到舒适的位置保持一会，不论你能让身体伸展到哪个位置都得到了瑜伽练习的效果!
不要只看到《瑜伽之光》里艾扬格大师的终极体式，其实每个过程都是一种体式。
就像花儿开放，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是最美的。
瑜伽的练习从来都没有强迫自己，她只要求你根据自己的身心条件进行练习，听从身体的声音找到适合自己的练习。
不论你的身体能有多软，或者有多硬，一切身体外在的都只是瑜伽最粗表的，请认真用心专注于当下!

用心去体会每一个过程所带来的身体感受!体式只是瑜伽中的一个很小的部分，并不在于难易，一定不要攀比。
所以瑜伽的体式还有个解释，叫做身体的觉醒 !
瑜伽的练习应当是一个非常舒服的享受过程，是一件轻松的事情。瑜伽的练习从呼吸开始，并不是从所谓的肢体动作开始。
只要能呼吸，就能瑜伽。请在身心安稳的状态下，让你的呼吸带着肢体去灵动!瑜伽的练习不是习惯性的肢体伸拉，瑜伽的练习在于感受与觉知。
不论你练习了多久，也不论是怎么样的体式，请用归零的心态去面对!瑜伽是练给自己的，舞蹈才是跳给别人看的!
总结：上文小编介绍的关于瑜伽的练习注意以及一些感受。瑜伽主要是为了让自己身心放松，切勿勉强自己达到一定的程度。