结合现代人习惯,美国心脏病协会更新饮食指南,10个要点都值得( 二 )
、
糖尿病
等风险 , 增加心血管疾病风险 。 少吃这些含糖食品 , 尤其是加了添加糖和低能量甜味剂的食品 。
(八)用
富钾盐
代替普通盐
少吃盐保护心血管很多人都知道 。 但是在这项指南中也提及 , 富钾盐或许是代替普通盐的一种不错的选择 。 在控制盐分摄入
每人每天6克
的同时 , 如果采用富钾盐来代替普通盐 , 也能减少人体摄入的钠元素 , 从而对稳定血压更有好处 , 对保护心血管显然也比较有利 。
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(九)
饮酒
风险和心血管病联系不小
喝酒不论多少 , 其实都会对健康造成损伤 。 而国人所谓的“
小饮怡情 , 大饮伤身
”其实也是一场骗局 , 如果你能摆脱酒精的“迷魂阵” , 尽量少喝或者干脆不要喝 , 对保护心血管显然是更有好处的 。
(十)饮食建议
适用于所有的食品
最后一点对很多年轻人来说很重要 , 习惯了吃外卖 , 下馆子的时候 , 很容易忽视这样的饮食指南 。 而这不管是什么食物 , 在哪里吃的 , 都应该参考这些要求 , 尽可能地满足这些条件 , 才能达到健康的标准 , 保护心血管健康 。
现代人的饮食习惯差 , 进食习惯差 , 可能让心脏千疮百孔 。 而学习这10个饮食上的要点 , 或许能够在调整饮食后 , 预防心血管病变 , 保护人们的健康 。
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