年轻态|保持年轻态，争当乐活老人( 二 ) 李兰娟|疫苗|免疫|新冠|疫情

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改变固执性格
拥抱现代文明
随着年龄的增长，有些老年人会变得固执守旧、难以被说服。他们明知道一些新生事物很好，却不愿意去体验，习惯于已有的生活方式，习惯于舒适区的简单、熟悉和安全，不愿离开。固执意味着拒绝改变、拒绝尝试、墨守成规、自我封闭。固执守旧会隔离老年人与这个世界的文明与美好。
老年人对自己的固执要有所警惕，并尝试改变。例如，有一个老人，曾经不敢使用智能手机，后来在孩子们的帮助下，终于可以熟练操作了。现在的他不仅可以上网买菜购物，还可以在网上追剧消遣。老人尝到甜头后，便感叹科技文明给现代人带来的方便。

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除此之外，有些健康的行为也要建立并强化。
养成阅读习惯。大脑和肌肉一样，也有用进废退的特点。老年人要多阅读、勤记忆、常用脑。这不仅会延缓衰老的进程，还有助于睡眠，丰富精神世界。
保持社会交往。人是社会性动物，原本就有归属的需要，有与他人交流互动的需要。老年人可以积极参加社区活动，和朋友聊天、下棋、晒太阳等。这样不仅能排解孤独，还能得到他人的理解和支持。如果遇到想不开的事情，别人的一句话就可能让自己茅塞顿开。
多做户外运动。选择合适的锻炼方式如散步、太极、健身气功等，量力而行。运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，改善情绪和睡眠，对老年人的身心健康都很有好处。
来源：《老年健康报》
作者：北京回龙观医院临床一科副主任医师宋崇升
审核：国家健康科普专家库专家
北京回龙观医院王绍礼教授
策划：王俊聪谭嘉
编辑：陆奕敏
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