睡眠|“人睡4觉，命比纸薄”？4种觉不能睡，睡多了伤身？你中了几个( 二 ) 失眠|大脑|心血管疾病

在饭后马上入睡会导致胃肠道蠕动速度变慢，食物的消化和代谢会因此而受到影响，还非常容易导致身体肥胖。特别是对于一些本身胃肠道功能不好的人群而言，饭后马上入睡无疑是在雪上加霜。
4、醉酒后倒头睡
醉酒后马上入睡是个非常危险的行为，在醉酒状态时胃部多处于充盈状态，在此时非常容易出现呕吐。如果在此时平躺，出现呕吐时会导致呕吐物很难排出，一旦呕吐物进入呼吸道，会导致呛咳、呼吸衰竭以及窒息等，严重威胁醉酒者的生命安全。
上述的4种觉要注意尽量避免，这时候有人会说了，我平常睡觉都很正常，但是在睡觉时却很容易做梦，这是怎么一回事呢？

?三、为何睡觉经常做梦，是睡眠质量差吗？如何改善王大妈有个疑问，明明自己睡觉质量很好，但却总做梦，经常感觉在梦中演了一场大片，醒来后却什么也不记得了。在退休之后经常会出现这种情况，这是不是睡眠质量不好的表现？如果是的话，又该怎么缓解呢？
那么，睡觉经常做梦是好是坏？
其实，在睡眠时会做梦是非常正常的生理现象。因为我们的大脑内存在很多的脑细胞，部分脑细胞会跟随着人体进入休息状态，而还有部分脑细胞却还处于活跃状态下，这样一来就会回忆起白天发生或想的事情，这些事情重复出现在脑子里，就是我们所说的做梦了。
感觉长期做梦影响到正常生活时，可以尝试通过改善生活习惯来进行缓解，如在睡眠前可听一些音乐、看看书；在睡前喝杯牛奶、吃一个苹果；睡前不要摄入辛辣刺激的食物等，让自己的大脑平静下来，必要时也可以去医院寻求专业医生的帮助，但是注意不要随意滥用安眠药，不然会产生依赖。

?四、睡觉能反映疾病，出现这3种情况别忽视
做梦是个正常的生理表现，无需过多担心。真正应该引起警惕的是在睡眠时出现的三种异常表现，一旦发现建议及时就医。
1、手麻
在睡眠时，排除身体受到压迫时出现手麻，需警惕是颈椎病、腕管综合征或是糖尿病周围神经病变所致。这些病症都会引起无缘由的手麻症状出现，且在休息之后手麻也得不到缓解。
2、流口水
一般情况下，在趴着睡觉时会出现流口水的症状，但是在改变体位后症状即可消失。如若在正常睡姿下，频繁出现流口水的症状。则需要警惕是否是口腔疾病、中风、动脉硬化以及大脑过于疲劳所致。
3、打呼噜
在睡眠状态时，出现打呼噜其实是一种“病” ，在临床上被称之为睡眠呼吸障碍，长期不及时进行干预的话。会导致多器官系统发生损伤，影响正常的睡眠和工作，在日常会引起肥胖、糖尿病等病的发生风险增加。一些严重的情况，还可能在睡眠时引起呼吸骤停，导致患者的生命受到威胁。

睡眠对于我们每个人而言都非常重要，人的一生中有三分之一的时间都需要在睡眠中度过，养成好的睡眠是每个人都需要做的。
参考资料：
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