大量研究发现，这个地方疼千万别当骨科病，它是心脏的求救信号( 二 ) 疼痛是身体给我们发出的一种

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▲杨力教授
『做法』
【大量研究发现，这个地方疼千万别当骨科病，它是心脏的求救信号】01将舌头伸出来再马上缩回去，反复20~30次；
02舌头向左右来回摆动20~30次；
03舌头在口中做5~8次顺时针、逆时针搅拌。
>>>手臂，贯通心经、心包经
人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。
心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。心包是心脏的护卫，能“代心受邪” ，凡是心血管方面的问题，要从心包经入手解决。
『经络位置』
心包经的走向是从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线到达指尖，途中有天池、极泉、内关、劳宫等穴位。

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『具体方法』
用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
强心脏
好的经验不分国界，在全世界范围内，日本人的心脏状况是最好的，世界卫生组织公布的资料显示，日本的冠心病死亡率仅为0.041% ，全球最低。在55~64岁的男性中，日本人冠心病死亡率还不到美国人的1/10 。
他们的护心秘籍是这样的:
01绿茶碾碎了泡
更多茶多酚，给心脏加倍保护
绿茶中含有的类黄酮具有保护血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低胆固醇的作用。儿茶素能防止心肌细胞受损，加速心脏细胞的恢复进程。日本东北大学研究发现，与一天喝少于1杯绿茶的人相比，每天喝5杯以上绿茶的男性，因心脑血管疾病死亡的风险减少22％，女性则减少31％。
02经常有鱼吃
预防心血管病，降低胆固醇
日本人从小的饮食就离不开鱼，他们每天摄人鱼100克左右，吃鱼就像吃饭一样，烹煮方法多为低温煮熟、清蒸等。哈佛大学公共卫生学院通过观察发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36％，并减少17％的死亡可能。
03饮食结构“三五七”
代代相传的保健秘诀
所谓“延寿三五七” ，就是说饮食上要做到，三高、五低、七分饱。
『三高』
高蛋白：高蛋白主要来源于谷类粮食、水产品、豆类及其制品的植物性蛋白，和深海鱼的蛋白。
高纤维：是指较为粗糙的蔬菜水果等。
高质鲜度：这个概念跟天然食品更加相近，尽可能吃些新生产出来的食品，少吃加工食品，吃加工品要注意食品保质期限。
『五低』
低脂肪：每人每天摄取脂肪不要超过膳食总热量的15%~30% 。
低盐分：每人每天摄取的盐分以不超过6克为度。
低糖分：少吃不含营养素的游离糖（白糖、红糖这种纯糖，而从食物中去获取糖类）。
低胆固醇：指每人每天食用的动物性食品中胆固醇含量以不超过300克为好。
低刺激性：食物的口味总体很清淡，油、盐、佐料等都很少。
『七分饱』
是说晚餐不要吃太饱七分即可，在还想继续吃的时候离开餐桌。
心脏是生命的发动机，它比任何一个器官的负担都重，是我们最应该保护的一个器官。赶快提醒身边的朋友们，记住心脏发出的这些警报，别耽误了宝贵的救治时间！