寒冷的冬天舒舒服服洗一个热水澡是最开心的事了可以清洁身体、消除疲劳但是|冬天洗澡的“八要五不要”,一定要知道!
寒冷的冬天
舒舒服服洗一个热水澡
是最开心的事了
可以清洁身体、消除疲劳
但是 , 如果洗澡的方式不对
却会让你生病
下面这些洗澡误区 , 千万不要再犯了
一起来看↓
5个时刻不适宜洗澡
1.体力或脑力活动后
体力活动 , 比如剧烈运动后 , 血液循环处于活跃状态 , 立刻洗澡会加重心脏和血管的负担 , 此时更不应该洗冷水澡 。
长时间脑力活动时 , 大脑对血液需求量非常大 。 如果立刻去洗澡 , 血液会向体表皮肤进行转移 , 可能造成大脑供血量迅速降低 , 导致晕厥 。
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2.吃饱或空腹时
吃饱后 , 体内血液集中在消化系统 , 这时洗澡 , 周围血管扩张 , 造成消化系统血液循环相对减少 , 易导致消化不良 。
空腹时 , 体内血糖水平降低 , 洗澡让流向皮肤组织的血液增加 , 供应脑部血液量减少 , 可导致晕倒等意外发生 。
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3.喝酒之后
酒精会抑制肝脏功能活动 , 阻碍糖原释放 。 洗澡时 , 人体内的葡萄糖消耗增多 , 血糖得不到及时补充 , 易发生头晕、眼花、全身无力等症状 , 还可能发生低血糖昏迷 。
醉酒会影响人的平衡感 , 在湿滑的浴室容易跌倒磕碰发生危险 。
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4.低血压或低血糖时
在低血压、低血糖的时候 , 或者人极度疲劳时洗澡 , 易因为缺氧导致眩晕或休克 。 这个时候如果需要洗澡 , 不要在浴室停留过久 , 注意浴室适当通风 , 增加氧含量 。
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5.睡觉之前
刚洗完澡时 , 人体会稍微兴奋一些 , 不容易马上睡着 , 所以不要临睡前再去洗澡 。 据《睡眠医学评论》杂志发表的一项研究显示 , 在睡觉前1小时-2个小时洗澡 , 可以平均加快10分钟的入睡速度 , 而40℃-42.5℃温度左右的水洗澡是最佳的 , 可以显著改善整体睡眠质量 。
冬季洗澡 , 做好这8件事
1.洗澡水温要注意
一般来说洗澡水温以40℃左右为宜 , 因为人的体内温度是40℃ , 用这个水温洗澡最能消除疲惫 。
2.洗澡时间要合适
长时间洗澡人容易疲劳 , 易引起心脏缺血、缺氧 , 致使冠状动脉痉挛、血栓形成 , 甚至诱发严重的心律失常而猝死 。 一般淋浴10分钟~15分钟完全足够了 , 就算是泡澡 , 最好也不要超过20分钟 。
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3.洗前先“预热”
冬季室内和浴室温差大 , 建议洗澡前做好身体和浴室的“预热” 。 没有暖气的地方 , 洗澡前最好先热热身 , 比如原地踏步、扭腰、搓脚 , 并提前几分钟打开浴霸 。
4.注意洗澡顺序
冬天洗热水澡 , 温热的水突然从头而至 , 会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面 , 导致心、脑等缺血 。
洗澡前先用热水冲冲脚 , 待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水 , 让身体有个逐渐适应的过程 。
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5.搓澡要适度
使劲儿用搓澡巾搓就会破坏皮肤的屏障保护层 。 如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音 , 就说明搓洗过度了 。
建议用柔软的海绵+沐浴露轻轻擦洗 , 只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可 。
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