维生素b2|每天晚上坚持吃三种食物，排毒养颜、滋润肌肤，好处多多！

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养小王医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。

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魔芋这一种食材，其中含有丰富的膳食纤维，能够起到减肥的效果，而且摄入魔芋之后，魔芋在肠胃内部，能够迅速吸水膨胀，给人一种饱腹感，减少高热量食物的摄入。

【 维生素b2|每天晚上坚持吃三种食物，排毒养颜、滋润肌肤，好处多多！】

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桂圆中含有丰富的维生素和一些微量元素，它可以改善血脂，让血管变得更加通透。桂圆中的糖分比较高，它能够被人体很快地吸收和利用，起到补血养气的作用。对女性来说补充铁元素和维生素b2是非常重要的，能够帮助子宫排出淤血和毒素，可以排毒抗衰，增强体质。

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梨是我们生活中常吃的一种水果，含有丰富的果胶，葡萄糖，蛋白质等营养物质；有助于消化，达到通便的效果。还含有钙、磷、铁及胡萝卜素等元素，有助于提高抵抗力。常食可补充人体的营养。还可刺激肠管，能促进排泄，消除便秘。还有助于补充人体微量元素，同时也有助于美容。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！