失眠|45岁后失眠易怒，或是更年期在作祟，4招帮你轻松应对

如果处于45-65岁这个年龄段，可能会让人觉得更难相处，因为在这个阶段，中老年人身处“更年期”，会有比较反常的心理表现，比如说暴躁易怒，多愁善感，情绪易失控，此外，内分泌失调后，还会伴有躯体不适感，比如说焦虑手抖，腰酸腿疼，失眠多梦。

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其实，更年期不分男女，女性更年期也叫“围绝经期”，是卵巢功能衰退导致的，而男性到了中年阶段，随着雄激素分泌减少，也有40%的概率进入更年期，其实，它和叛逆的青春期一样，都是身体发展至一定阶段的产物。

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如果父母突然性情大变，经常无缘无故生气流泪，一定要多给予些关爱，因为处于更年期的人正逐渐衰老，由于内分泌异常，往往很难控制自己的脾气，一言不合就会争吵不休，如果不被理解，内心很容易出现绝望感。

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虽然会影响家庭和谐，但更年期其实并不可怕，如果做好应对措施，还是很容易度过这段“多事之秋”的。45岁后失眠易怒？或是“更年期”在作祟，4招教你轻松应对。
首先，更年期并非洪水猛兽，所以要从心理层面接受它，不要过度关注，也不要排斥，而是以积极乐观的心态坦然应对。遇到烦心事的时候，要学会控制怒气，保持心态平和，多和家人交流，多和朋友倾诉，减轻心理负担。

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其次，身心具有相通性，进入更年期后，合理饮食不仅能增强体质，而且还能调养心绪，平时除了注重荤素搭配、营养均衡之外，还要严格控糖、控盐和控油，并增加优质蛋白、维生素和钙、铁元素的摄入。
再次，适当运动，控制体重。步入更年期后，如果常吃大鱼大肉，很容易导致营养过剩，进而引发“三高”问题，而要想不给子女添麻烦，科学饮食之外，还要定期锻炼身体，比如慢跑、游泳和爬山，都有调节神经、改善分泌的作用。
【 失眠|45岁后失眠易怒，或是更年期在作祟，4招帮你轻松应对】最后，要想越活越年轻，越活越健康，让更年期不再难熬，还要减少过度“内耗”，改掉一些不良习惯，比如说抽烟喝酒，吃饭口味重，操心太多等等，因为只有“轻装上阵”，才能迎接更好的自己，为老年阶段的到来做好铺垫。