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一、忌寒凉回奶食物
1.肉类
【哺乳期饮食忌宜两项】猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃 。
2.蔬菜
马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃 。
3.水果
梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃 。
产后调理食谱（点击进入具体做法）：
·鸡丝小米粥·酒酿蛋花汤·归芪鲫鱼汤
·栗子冬菇焖鸽·清炖乌骨鸡汤·母鸡炖山药
·百合芦笋汤·何首乌煮粥·红枣阿胶粥 

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