睡眠|总是入睡难、半夜三更“自然醒”？中医：或是身体3处“堵”了运动

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现在许多人都有睡眠困扰，随着年龄增长，需要承担的责任也越大，随之而来的压力也愈来愈重。而压力直观的体现就是睡眠，我们国家现在已经有近三分之一的人群患有不同程度的睡眠障碍，所以睡眠问题十分严峻。

现代医学研究普遍显示，失眠的病因多为精神心理压力所致，并且容易损伤大脑神经血管、引发心脏等疾病。而事实上在我们中医史里对失眠也颇有研究，并且不少古籍都有所记载， “不寐”的原因或与我们的脏腑有关。
总是半夜三更“自然醒”？老中医提醒：许是身体这3处“堵”了！
一、心火过旺
心火旺是因为心肾不交导致肾阴亏损所致，平常思虑过度、情郁伤怀、久病伤阴、房劳过重等都会导致心火亢盛，多表现为睡眠较浅、心悸怔忡、心烦心慌、腰膝酸软等，平时要注意补充肾阴，规律生活，保持心态舒畅。

二、肝脏郁结
【睡眠|总是入睡难、半夜三更“自然醒”？中医：或是身体3处“堵”了】入睡难多是肝郁结，气大伤肝：生气、愤怒、紧张、伤心等负面情绪都会导致肝气郁结，临床上表现为彻夜难眠、口干口苦、暴躁易怒、头晕多梦、食欲不振等。所以平时需要注意少生气，保持健康的心态，坦然待人接物。
三、肺经不通
许多人都会在凌晨三四点“自然醒” ，还以为是生物钟使然，但距离起床时间又还差两三个小时，其实这就是由于“肺经不通”、“肺火过旺”的缘故。同时这类病因还易出现毛发干枯、皮肤干燥、易过敏、排便困难等症状。

除此之外，失眠人群平时还需做好这1事，提升睡眠质量事半功倍
坚持运动的好处不言而喻，可以让我们保持身体健康和优质睡眠。从科学角度来说，每周保持3到5次运动最为合适。而老年人或是身体素质较差的人群可以选择太极、慢跑、散步等强度较低的运动。

小贴士：
保持室内空气的新鲜对于保证我们的睡眠质量是非常重要的，然而许多人都忽略了这一条件。所以天气晴朗时一定要定期开窗，保持通风换气，以确保室内的空气清新。