新发|每天晚上都要喝二三两白酒,对身体会有好处吗?喝多少最健康?( 二 )
乙醛脱氢酶会减缓乙醛的代谢速度,使乙醛在体内蓄积,增加癌症的发生风险。此外,携带乙醛脱氢酶的人,饮酒后还会出现脸红、恶心、呕吐等不良反应。
因此,一喝酒就脸红的人,发生癌症的风险更高,一定要少喝酒。但是,从调查来看,喝酒容易脸红的人却并没有减少或停止喝酒。
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三、不得不喝酒时,如何降低伤害?由此可见,即使是喝一滴酒,对人体健康也是有害的。有些时候,因工作、聚会等原因,不得不喝酒时,我们就要想办法降低酒精对身体的伤害。
1、避免空腹喝酒
空腹饮酒会使血液中酒精浓度快速上升,建议喝酒前饮用一杯牛奶,或者吃点富含淀粉和高蛋白质的食物,有助于保护胃部,促进消化,缓解乙醇的吸收。
2、喝酒过程中多喝水
不要光喝酒,在喝酒的过程中,可以多喝白开水,减轻肝脏的负担,促进排尿,使酒精从尿液中排出。
3、控制酒精摄入量
喝酒越多,发生癌症的风险最高,所以一定要控制酒精的摄入量。对于男性来说,一天的酒精摄入量应小于25g;对于女性来说,一天的酒精摄入量应小于15g。
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最后,再次提醒:安全的酒精摄入量是“0”!
“小酌怡情”是无稽之谈,“适当饮酒有益健康”更是不可信,只要喝一滴酒也会对健康造成伤害,对健康最好的方法就是不喝酒。
#谣零零计划#
参考资料
[1]《2020年,喝酒喝出74万例癌症》.医学新视点.2021-07-16
[2]《中国人喝酒致癌风险最高?《柳叶刀》子刊发布报告》.医学界心血管频道.2021-07-19
[3]《醉酒一次等于得次肝炎!8招把喝酒伤害降到最低》.生命时报.2017-07-06
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