睡眠质量|老年人睡眠不好,背后6个原因搞清楚,对症调整,睡眠还有改善!
人生三愿,睡好是其一,别看普普通通,简简单单的一件事,能睡好的人越来越少了。
据我国睡眠研究统计,成年人失眠的发生率已达38.2%,老年人失眠的发生率高达60%。
这是由于神经细胞随着年龄的添加而减少,就很容易引起老年人睡眠障碍,而失眠是最常见的症状。
毕竟老年人的脏腑和器官正在退化,就会引起各种疾病,尤其是一些骨病,疼痛往往使老年人无法入睡。
除了这种原因外,还有很难原因会使老年人失眠,接下来,就了解老年人总是失眠的6个原因。
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第一、体统性疾病
人老后体统性疾病的发病率很高,大多数老年人容易患有心血管疾病、冠心病和心功能不全,还有呼吸体系疾病中的肺气肿、肺心病等。
这些疾病发生后,相关的病症反应都会影响老年人的睡眠质量,有些严重,甚至会使老年人彻夜难眠。
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第二、年龄
老年人随着年龄的不断增加,一些生理改变就会发生,比如神经系统功能下降,就会影响睡眠活动和身体生物钟。
此外,生长激素、褪黑激素和肾上腺素的分泌增加,也会影响睡眠质量,一般表现为夜间睡觉浅、容易醒来、夜间睡觉减少和白日睡觉时间增加。
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第三、坏习惯
如果日常生活中,有一些坏习惯,比如晚上睡觉前喝咖啡或茶,睡觉前吸烟,常常需要日夜轮班、出差等移动工作,都会影响睡眠质量。
还有不规律的生活、过度熬夜娱乐和其它因素,导致生物钟的节奏被打破,也会造成失眠。
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第四、药物和酒精
药物是失眠的另一个原因,有些失眠纯粹是药物引起的,比如平喘药、镇静剂、影响胃的药物和中枢振作剂。
此外,长时间服用安眠药会有依赖感,一旦不服用,就很难进入睡眠。虽然很多人会通过喝酒来促进睡眠,可长时间喝酒,也会影响正常睡眠,也会像对安眠药一样上瘾。
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第五、精神病
据相关统计,老年人失眠的原因很大一部分与精力有关,也许很多人认为抑郁症只发生于青年人,可老年人患有的概率也很大。
毕竟随着年龄的增加,老年人从身体和精神上都会受到影响,有没有家人的陪伴,子女的慰藉,就很容易的抑郁症,而抑郁症患者就会有失眠表现。
第六、脑器质性疾病
老年人脑动脉和血管逐步硬化,硬化程度将逐年增加,这是高血压、脑出血、脑梗死、痴呆和震颤麻痹形成的病理基础。
而脑动脉硬化后,脑内的血流会相应减少,导致脑代谢紊乱和失眠。
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既然老年人的失眠原因很多,平时就需要多加注意,建议老年人要找到自己的兴趣爱好,从而调整自己的心理状态,让日常生活更加充沛和有趣。
此外,老年人失眠和饮食习惯也有关系,一些老年人喜欢吃油腻的食物,如果睡觉前吃了,就会增加胃肠道负担,从而导致失眠。因此,一定要改变这种坏习惯,可以试着睡前喝一杯热牛奶,促进睡眠质量。
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