腿形不仅关乎美 _健康小知识

漂亮的腿形不仅是秀外悦目的需要，也是健身健康的内在需要。这个道理是我经手的许多患者用亲身经历反复验证过的。因而，从小就应当关注腿形，有腿形问题者参加运动前，最好咨询一下专家。
夏日来临，展示人体美的最好时节也随之开启。
一提到人体美，人们习惯于聚焦在周正英俊的五官，条块分明的腹肌，修短合度的身材上，而对身体下方的腿形却没太在意，特别是男性。
也许是职业习惯所致，在我看来，一副漂亮的腿形是人体美的至关重要因素，而这种美首先应当充满健康元素，进一步说其结构和功能应当是合乎运动力学规律的。对此，我们常用一种非常简单的评判标准：站立时双腿双脚并拢，查看如下五个部位两侧的贴合度，这五个部位由下到上，分别是脚上第一掌趾关节、脚后部内上髁、小腿内侧肌肉、膝关节内侧中线、大腿内侧肌肉。一个部位合格，可得一分，五部位全部贴合者，我们称之“五分腿形” ，也就是健康正常的腿形。
一副漂亮的腿形不仅是悦目秀外的需要，也是健身健康的内在需要。这个道理是我经手的许多患者用亲身经历反复验证过的。
口述：陈方灿|采写：柏强
摘自：《新体育》2018.06刊102-103页

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腿形零分挑战戈壁
今年4月6日，我们工作室接待了一位45岁的Z先生，他不胖不瘦，身材欣长，是玄奘之路戈壁挑战赛北大光华管理学院B队的成员。这个挑战赛是全国商学院的EMBA学员开展的一场体验式文化赛事，要在荒芜人烟的戈壁滩行走三天，平均每天37.3公里。为了备战这个赛事， Z先生进行了两个月的慢跑、走步训练，其间感到右膝不适，发展到后来，每迈一步，髌骨周围都感疼痛。离出发还有23天时，他急忙赶来求助。
让他自然地走几步后，我发现他的步态酷似唱京剧的，两脚外八，迈着方步，两腿呈典型O字形，俗称罗圈腿。而且其臀部基本上不动，完全靠膝关节发力，走起路来膝关节外扭，人体左右摇晃。让他坐下来，做个翘二郎腿的动作，以检查他的臀部活动度，谁知他说，从小到大就坐不了！因为小时多病，三天两头地去医院臀部注射，两个屁股“打花了” ，肌肉发紧。触诊发现，其臀部确实又小又瘦还又僵。让其站立起来，两腿并拢做腿形检查，结果令我吃惊，上述的腿脚五个检测点全都碰不到，评价得分为零。再看其鞋底，磨损的全都是外侧。我临床几十年，见到的最差腿形评价结果是1分，这位先生真是让我开了眼！
进一步的临床检查发现，其下肢严重偏离正常的受力直线，大腿外侧肌肉发达，可大腿内侧和根部肌肉不会发力，还患有髌骨软骨病和髌尖末端病等。
至此我明白了Z先生的病因。由于小时长期接受注射，造成双侧臀部神经肌肉以及筋膜挛缩，臀肌下束无力，牵连到整个髂胫束，影响到大腿肌肉的弹性和柔韧性，进而影响腿部的外展外旋，形成外八、罗圈的腿形。这样的腿形使小腿相对于大腿发生拧转，带来髌骨、髌韧带的受力完全扭曲。在膝关节屈伸时，髌骨和股骨滑车来回滑动跳槽，致使髌骨和股骨关节面的软骨磨损，发生髌骨软骨病等。
由于Z先生体质尚好，年纪也不算大，一般生活中还不会出现不适症状，可一旦突然从事超出平时负荷的某种运动，其薄弱环节就会劳损加剧，出现伤痛。试想，以他这样的情况去参加112公里，路况复杂的戈壁挑战赛，其伤病程度会远比现在严重的多。

腿形 不仅关乎美

腿形不仅关乎美