每组中间间歇15秒 ， 前面三组要快一些 ， 后面两组要慢一些 ， 这样可以同时训练肌肉耐力和爆发力 。
到最后一步 ， 你需要用最快的速度做完40个俯卧撑 。

当然中间你可能会提前力竭 ， 遇到这种情况可以略微停顿3秒 ， 然后再继续训练 ， 直到做完40个为止 。 尤其到了后半程 ， 如果你已经无法完成标准动作 ， 那就直接做半程俯卧撑 ， 这样也可以 。
通过这样的反复训练 ， 1-2个月之后 ， 你就可以很轻松地做完40个俯卧撑 。

【标准俯卧撑只能做10个？按照这5步方法训练，完成40个很轻松】还等什么 ， 赶紧练起来吧——悠米AI健身

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