芋头|i甲百科——甲友冬日饮食，这几件事要注意！肠胃|营养膳食

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就算到了有多种取暖手段的现代，冬季对很多朋友来说依旧很难熬，手脚冰凉、食欲不振、口干舌燥等问题本来就很难受了，要是加上您正好罹患鼻炎，那鼻塞流涕之类的事情混在一起就更折磨人了。

这个时候我们往往就会想应用一些特别的饮食来改善它，但是这几点一定要注意：

食物“清肺”固然好，戴上口罩更重要冬季雾霾严重，关于木耳、银耳、猪血、鱼腥草等各种清肺食物的传言满天飞。
但是此清肺并非彼清肺， “清肺食物”的清肺在中医里偏向清泄肺热，而雾霾中的PM2.5是从呼吸到进入沉积在肺里的实体颗粒，这两者根本不搭界。

因为肺热导致的咳嗽、咳痰等情况可以应用一些清肺的食物，但是面对雾霾，我们最需要做的还是好好戴上口罩，毕竟食物可够不着您的肺泡。
喝粥喝汤来养胃，小心方向不匹配不知道甲友们是不是有和小i一样的经历，一冻着就容易没胃口，然后晚饭随便喝点热粥配咸菜，还觉得对胃挺好的，结果吃完过了一会儿就开始反酸……
这是因为小i曾经有食管反流的情况，本来就胃酸偏多，然后摄入易于消化的粥反而刺激了胃酸分泌又没法消耗掉，所以症状反而会加重。

所以说，如果您本身胃酸不足的话，粥会成为一种易消化的养胃食物。
但是如果有食管反流、胃酸过多情况的话，喝粥反而会加重症状，这个时候其实摄入一些高纤维的粗粮会好很多。
汤和粥也差不多，也是个“双刃剑” ，一方面可以提振食欲，另一方面也有可能冲淡胃酸，需要我们根据自己胃不好的原因来选择，不然很可能适得其反。
冬季多吃鱼禽蛋，均衡膳食是关键在冬天，我们的天性会让我们趋向于选择高热量的脂肪、碳水食物来抗寒，它们的作用其实更偏向于“燃料” ，真正需要机体多产热，我们还是需要加强“引擎”的作用。

这个时候，多锻炼、多摄入优质蛋白质就显得很重要了，在增强肌肉后，我们的代谢会提高、产热也会相对上升，在抗寒的同时也避免了明年春天“胖若两人”的“惨剧” 。可以说是两全其美。
其实，无论是什么食谱，如果摄入的食物种类太过单一，对健康的益处都不会太好，我们需要让自己的餐桌“丰富”起来，吃到更多种类的东西，在营养物质上达到一个平衡。
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