所以 ， 早起空腹 ， 不喝咖啡 ， 不喝烫水 ， 不喝酒 ， 记住了 。
除此之外 ， 还有一些牛奶、酸奶、豆浆什么的 ， 都是可以喝的 ， 大多水果（香蕉、苹果之类的）也都可以空腹吃 ， 只要你吃完身体没有任何不适 ， 就可以继续吃 ， 并没有那么多的讲究 。
总的来说 ， 空腹是我们每天需要经历的 ， 空腹运动不一定比餐后运动效果好 ， 注重整体的热量控制才是关键 。 此外 ， 空腹饮食的规矩其实没那么多 ， 注意不要喝酒、咖啡、烫水就行了 。
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《「健康」空腹不能喝牛奶？真正不能空腹吃的东西被你忽略了》.人民日报.2018-09-18
【空腹|空腹运动是否减脂更快？早起空腹“3不喝”，你是否做到了？】[2
《【科普营养】空腹运动 ， 减脂更快？空腹运动到底对身体是怎样影响的？》.健康界.2021-07-28
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