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关节炎是一种在每个年龄都可能会患上的疾病 , 一旦患上的话 , 会令人备受困扰 。 因此早期要时刻注意自己的关节健康 , 维护好自己的关节 , 关节炎的患者也可以从日常饮食入手 , 避免关节的不断退化 。
常大妈今年66岁 , 刚退休 , 平时没事的话就去跳跳广场舞 , 日子过得也不错 。 这段时间她的膝盖经常会很痛 , 手指活动不自如 。 这天她和朋友们去外面旅游回来 , 就觉得腿疼得很 , 而且手指还有点肿 , 膝盖也肿 。
这令常大妈很害怕 , 就立马在儿子的陪同下去医院就医 , 根据诊断 , 医生告诉常大妈她是患上了关节炎 , 目前还在早期 。 医生告诉常大妈 , 她的情况 , 回家要是注意饮食健康 , 营养均衡的话 , 是可以帮助关节炎得到一个很好的缓解的 。
关节强健的”靠山“来了 , 医生:经常吃这4种食物 , 远离关节炎
(1)蘑菇
蘑菇当中富含了非常丰富的维生素D , 能帮助关节很好地补充营养 , 摄入到人体后可以降低关节炎发生的机会 , 另外 , 牡蛎、鸡蛋、奶酪等 , 也都是维生素D含量比较丰富的食物 。
(2)西兰花
西兰花是属于十字花科的蔬菜 , 从临床的研究表明来看 , 西兰花中含有的物质能抑制导致关节炎发生的酶 , 能减轻炎症、缓解关节疼痛 。 另外 , 花椰菜、卷心菜等 , 都能在一定程度上一直关节炎的发生 。
(3)生姜
生姜具有比较好的抗炎和抗氧化的作用 , 日常生活中可以多吃一点生姜 , 能起到很好的预防效果 。 平时炒菜的时候 , 可以放一点生姜 , 效果都很好 。
(4)低脂牛奶
低脂牛奶是很多患者的首选饮食 , 因为牛奶中含有大量的钙 , 经常喝一些的话 , 是能增加体内的钙 , 关节表面的粗糙也能被很好的改善 , 从而缓解炎症 , 也不会含有很多的脂肪 , 不能引发肥胖 。
这2种方式 , 能很好的预防和缓解膝盖痛 , 赶走关节炎
1、减少体重
肥胖人群患关节炎的几率要比其他人大得多 , 有专家表明 , 体重过重的话会不断的增加各关节所承受的压力 , 减重就是为了给关节减轻压力和缓解磨损 , 因此 , 体重过重的人群要开始合理的减肥 , 减少关节炎的发生 。
2、减少久坐不动
在阳光下多做一些运动不仅能多出汗 , 增强身体的免疫力 , 强健肌肉 , 增加肌肉的负荷 , 吸收太阳光的话 , 还能帮助人体不断地补充钙质 , 帮助排除体内多余的酸性物质 , 从而就预防了关节炎的发生 。
小贴士:
【熬夜|50岁后关节炎“高峰期”,日常做到“4多2少”,或能预防关节炎】关节炎的患者 , 从事用关节活动的运动时 , 一定要注意 , 减少爬山、爬楼梯等严重损伤关节的活动 。 此外 , 关节痛还和居室的阴暗、潮湿、气候寒冷等有着明显的关系 , 因此要留意天气的变化 , 及时增添衣物都能很好的预防关节炎 。
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