如何用“浓缩睡眠法”让孩子养成好的睡眠习惯？( 二 ) 随着元旦的临近

长期坐着不动，时间长了一站起来，浑身酸疼，肌肉紧绷。而血液循环不畅通，那么身体的各个部位都可能出现僵硬的情况。
这也需要家长多关注孩子的情况，如果孩子出现这些情况，我们可以从改善体态开始，让孩子配合肩背部拉伸运动和转肩运动来达到改善血液循环的效果。而其中介绍的小方法，通过一条毛巾、一把椅子，就能开始练习，不需要专门的场合，家里都可以很方便。

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第三点是调整睡眠环境。
睡眠质量与睡眠环境有着紧密的关系。一个好的睡眠环境，可以让人感到放松和舒适，从而很快进入睡眠状态。而这其中，卧室的最佳温度、床具、枕头的高低等，都有需要观察和注意的地方。
这点还是很重要的，如果孩子的睡眠环境不好，那么孩子的睡眠质量就容易打折扣。
最让人惊讶的是，书中特别强调了，如何选择最合适的枕头，我们家里购买的枕头很多都不是最合适的。书中提供的自制枕头和抱枕就很实用，每个人晚上都可以回家动手操作起来，快速享受幸福的睡眠。

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【如何用“浓缩睡眠法”让孩子养成好的睡眠习惯？】每天几分钟的时间，坚持去做，不仅会改善孩子的睡眠质量，也改善了家人的睡眠质量，让一家人都拥有好的睡眠质量，让身体充满活力。