医生提醒：贪吃是毁掉健康的重要一步！适可而止才能更健康( 二 ) 不感觉到饥饿

?降低消化道的功能：我们都知道，如果经常吃得太饱的话，那就会增加消化道的负担，长期这样消化道的功能就会降低。
我们获取营养的主要来源就是靠吃东西，如果胃肠道功能下降，那吃进去的东西就难以被人吸收利用，从而会容易导致营养不良的可能性。

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营养不良本身就会使得人体的生理功能下降，这会带来很多问题，比如贫血、免疫力下降、电解质紊乱等
?其他：包括增加高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、胰腺炎等疾病的风险，增加肾脏负担、造成内分泌紊乱等。
2.我们应该如何控制自己的食欲？
?寻找引起食欲旺盛的原因：

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不少人认为食欲旺盛是一种正常现象，毕竟现在美食太多，然而并非完全如此。
其实，很多疾病本身也可能会引起食欲旺盛，比如甲状腺功能亢进、神经性贪食、糖尿病等。如果我们不对这些疾病进行治疗，那就难以控制自己的食欲。 #健康明星计划#
就拿甲状腺功能亢进来说吧，这类人群体内的甲状腺激素分泌增多，进而引起基础代谢率增高，从而消耗更多的能量。所以，得了甲状腺功能亢进以后，就容易出现食欲亢进的情况。
?吃饭前喝点汤，注意细嚼慢咽：

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在吃饭之前，可以先喝一点汤，这样可以更好地帮助食物进入消化道，而且还能增加饱腹感、减少进食量。
现在的生活节奏加快，不少人吃饭都比较急，甚至是狼吞虎咽的，这样的话就会在不知不觉吃撑。这是因为消化系统传送吃饱的信号是需要时间的，如果吃饭太快，那新意还没有来得及传送人就已经吃撑了。
在吃饭的时候注意细嚼慢咽，每吃一口饭，至少应该咀嚼15次，这不仅有利于食物的吸收，还能增加消化系统对食物的敏感性，进而增加饱腹感。
?注意舒缓压力：
在现实生活中，很多人的压力都比较大，这样的话就会不由自主地产生焦虑，这个时候我们就需要通过一些方式缓解压力，而不少人舒缓压力的主要方式就是吃零食。在吃零食的时候，由于食物比较美味，所以人会在不知不觉之中吃撑。
我们可以选择运动、倾诉、玩游戏、看自己喜欢的视频等方式减轻自己的压力，尽量改掉吃零食的习惯。
【医生提醒：贪吃是毁掉健康的重要一步！适可而止才能更健康】我们可以选择运动作为舒缓压力的方式，因为它不仅能锻炼身体，而且还有利于控制体重。当您感觉到压力比较大的时候，那就去运动吧，它会带给你惊喜的！