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【双手|憋着不打哈欠会导致注意力下降】生活课堂
憋着不打哈欠会导致注意力下降
憋哈欠容易引起注意力下降，它最终会通过一系列复杂反应，从肺里面排出来，造成二氧化碳不断累积，引起注意力下降或其他一些不良反应。
打哈欠有4个好处：放松全身；相关肌肉得到锻炼；能让肺部扩张，轻度下降颅内压；通过打哈欠，胸腔、脑部供氧改善，对于血液循环是有帮助的。
不过，频繁打哈欠也可能预示着这4种疾病：心脑血管疾病、呼吸睡眠暂停综合征、颈椎病、脑疲劳。
我们一定要记住这个界限， 15分钟以内打哈欠不要超过3次，如果超过这个界限，就要警惕上面的疾病。
冬季手麻手凉
多做活血抓手操
动作一：拍指腹。双手五指分开，十指指腹相对，做碰撞击打；重复拍打100-150次。
动作二：掐揉十二井穴。一手五指张开，用另一只手的大拇指和食指，去掐揉指甲（缘）两侧的根部；每根手指依次掐揉30秒钟。
四个动作可助眠
推擦涌泉穴：脚趾弯曲，前脚掌凹陷处为涌泉穴；用小拇指下方的小鱼际去擦涌泉穴，促进气血循环。
熨目抚发：手搓热，放在眼睛上，感受眼部的放松，然后双手抚摸头发，缓解疲劳。
推擦心经：手臂内侧，从肘部到手腕，用手轻轻推，可以清心火、去烦躁。
团揉脐周：双手相扣，放在肚脐上，进行按揉，使身心放松，慢慢进入睡眠。
感染“幽螺”
补四种营养
数据显示，我国幽门螺杆菌感染率高达50%~60% 。除了遵医嘱、配合治疗外，建议感染者重点补充以下几种营养。
维生素B12 。治疗幽门螺杆菌引发的胃病经常会用到抑制胃酸的药物，容易引起胃酸不足，导致身体对维生素B12的吸收能力下降。这种营养素的食物来源有奶类、蛋类以及豆腐乳等发酵食品。
欧米伽3脂肪酸。这种脂肪酸是增加免疫力和对抗炎症的好帮手，有助缓解胃部不适。三文鱼等深海鱼以及亚麻籽、核桃、海藻、紫菜等食物有助补充欧米伽3脂肪酸。
抗氧化物。花青素、胡萝卜素等具有抗氧化作用，有助身体对抗炎性细胞，提高消灭幽门螺杆菌的几率。一般来说，颜色越鲜艳的果蔬，抗氧化物含量越高，如紫甘蓝、胡萝卜等。
益生菌。有研究指出，益生菌可以阻碍幽门螺杆菌黏着细胞的能力，从而减少幽门螺杆菌的数量。富含益生菌的食物有酸奶、泡菜等。（小健仁民）

双手|憋着不打哈欠 会导致注意力下降

双手|憋着不打哈欠会导致注意力下降