蔬菜|肝不好的人，医生：建议少吃3种蔬菜，做好2件事，或能让肝舒服些微量元素|肝脏|功能|粮食作物

饮食习惯不好、经常熬夜加班、总是喝酒应酬，是当代很多年轻人都有的情况。可能你现在还没感受到这些不好的习惯带来的危害。但是长此以往，我们很可能会出现肝脏受损严重的情况，我们的寿命也可能会因此缩短。

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肝不好的人，医生：建议少吃3种蔬菜，或能让肝舒服些
1、不焯水的菠菜
菠菜，有着“维生素之王”一称，其中含有的微量元素、膳食纤维以及铁元素是非常丰富的，常吃对人体有着不小的益处。
但是，虽说营养物质丰富，若食用方法不正确，不仅不会补充微量元素，还可能给肝脏带来损伤。
因为菠菜中含有的草酸较多，此物质具有一定的毒性，若食用菠菜前不焯水，大量的草酸会摄入到体内，而草酸进入人体后，会和体内的钙相结合，形成草酸钙。

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2、发芽的土豆
原产自美洲的土豆，自明朝传入我国以来，便成为我国的主要粮食作物之一，其产量高、用途多，是我国人口增长迅速的因素之一。
然而土豆不易存储，很容易发芽，发芽后的土豆整个会滋生出龙葵素，是一种危害人类健康的毒素。
摄入人体后，会引起耳鸣、眩晕、呕吐、腹痛等食物中毒现象，还会伤害肝脏细胞，对肝细胞产生破坏，增加肝脏病变甚至坏死的风险。

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3、久泡的木耳
木耳属于菌类的一种，含有丰富的营养元素，并且口感爽脆，可凉拌、爆炒、煮粥，是家庭中常见的蔬菜之一。
但是很多人不知道木耳的利害，市场上多为干货，泡法时，如果方法不对，泡发时间过久会滋生一种名为“米酵菌酸”的毒素。
这种物质对人体内脏器官具有毒性，摄入人体后，会对肝脏组织造成伤害，增加肝脏病变、癌变的风险。

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肝不好的人，医生：建议做好2件事，肝或会悄悄变好
1、规律作息
规律的工作和休息，早睡早起很重要，高质量的睡眠不仅能使人精神振奋，还能让身体的所有功能得到充分的休息，以便更好的工作和之后的生活。如前文所述，人的情绪对肝脏有很大的影响，所以培养自己成为稳定情绪、积极向上的人的精力，时刻调整自己的心态，保持愉快的心情，不要在事情发生时急躁，避免焦虑是很重要的。

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2、饮食清淡
肝脏有些许的损伤也应该高度重视，首先从“食”下手，营养均衡是前提，其次要饮食清淡，不要吃油腻辛辣刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，还要吃一些富含优质蛋白质的食物，及时补充一些微量元素和维生素，比如海藻，香菇。另外，维生素的摄入也非常重要，有助于肝脏的解毒，对保护肝脏是非常好。

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【蔬菜|肝不好的人，医生：建议少吃3种蔬菜，做好2件事，或能让肝舒服些】结语：肝功能下降出现异常时，不用过于担心，只要积极调整并且加以坚持，相信肝功能会逐渐好转，也能避免身体发生各种不适。