水果|全球20%的人死于吃错饭，这三个习惯最危险，很多人全占了饮食|蔬菜

文章图片

吃饭习惯会影响健康，《柳叶刀》曾发布过一项有关于饮食的研究，从总体研究上来看，全球有20%的人死于吃错饭。而我们国家的人在吃饭这件事情上出现死亡的概率比较高，以下这三个吃饭的习惯是最危险的，希望你没有。

1、高盐饮食
盐是我们厨房里必不可少的调味品，但盐吃的太多会使人的味觉下降，从而不再接受清淡的食物。但高盐饮食对健康没有好处，它会增加人体患肾脏疾病以及高血压的风险，甚至还会引发胃癌以及结肠癌的可能。

【水果|全球20%的人死于吃错饭，这三个习惯最危险，很多人全占了】2、主食以精白米面为主
南方地区喜欢吃米饭，北方地区喜欢吃面食，但不管在哪个地区，国人对主食的要求最注重的便是口感以及方便消化，所以精白米面成了很多家庭都会食用的主食。但人体也需要摄入一定的谷物含量，谷物含量的摄入能降低心血管疾病风险和中风风险，所以在做饭时应在米中放入适当的谷物粮食。

3、水果摄入太少
水果吃的太少对健康也不利，很多疾病都是因为水果摄入太少而造成，也有认为，不吃水果，那多吃蔬菜就好了。但水果与蔬菜是不可以互相代替的，二者从维生素以及矿物质上就有着很大的差别，所以不仅要吃蔬菜，水果的摄入也不能少。