老年人吃鱼油有什么好处？关于鱼油的小知识你知道多少？

典哥特堡大学研究指出，动物试验显示，鱼油有助改善肠道健康。哥特堡大学研究研究员卡西尔表示，经过十一周的动物研究，发现鱼油增加受试动物肠道的部分益菌，这类的益菌有助新陈代谢。

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老年人吃鱼油有什么好处？关于鱼油的小知识你知道多少？
鱼油包括体油、肝油、脑油，它主要是从一种多汁的鱼类当中提取的油脂，具有抗炎调节血脂的作用。
从深海鱼类脂肪中所提取的鱼油，含有Omega-3必需脂肪酸，主要的成分是EPA和DHA ，其生理调节功效已有部分研究，被认为有助调节高血脂。

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【老年人吃鱼油有什么好处？关于鱼油的小知识你知道多少？】如果将含有脂溶性维生素A和脂溶性维生素D的鱼肝油当作鱼油来吃，影响是非常大大长期使用还可能会造成中毒，引起脑压升高等副作用，因此在吃的时候一定要分清楚了。
另外有一点需要注意，不只有从鱼类萃取当中的鱼油才能够摄取有益的脂肪酸，事实当中很多的植物当中也是可以提取到有益脂肪酸的，有些蔬果当中含有亚麻籽油酸和次亚麻籽油酸，在人体当中也可以转化成Omega-3 ，不需要补充过多的动物性脂肪。

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鱼油可否长期服用？
一般来说长期服用鱼肝油并没有什么副作用，但是也没有必要去长期服用这个鱼油。因为人体内的DHA和EPA并不一定要通过鱼肝油来补充。蛋黄，干果，豆类，某些植物当中都是含有丰富DHA和EPA的。
如果是为了降低血脂或者是降低心血管风险费用，那么鱼油的纯度就非常重要了，通常情况下会要求DHA和EPA含量超过80%的鱼油制剂才可以达到降血脂、保护心血管作用。

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今天关于老年人补鱼油的知识就分享到这里了，对于这篇文章如果你还有不同的意见，不要忘了分享给我们哦。返回搜狐，查看更多
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