怎么吃洋葱最有营养？

洋葱不管是在外国，烤肉、做汤还是蔬菜沙拉，外国人都喜欢放洋葱，还是在我国炒菜用洋葱，都成了人们经常食用的食物之一，还被誉为“蔬菜皇后” ，使用率也越来越高，且营养价值也被很多人追捧。

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经常吃洋葱的食疗作用1：预防乳腺癌
乳腺癌是女性发病率比较高比较常见的一种疾病，而洋葱还有个神奇的功效，那就是可以预防乳腺癌！当下社会我们谈癌色变，对女性来说乳腺癌更是身体和身心的双重杀手，让很多人都是谈癌色变。

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在法国，一个针对女性所做的研究显示，那些摄取较多洋葱和大蒜的女性，其罹患乳腺癌的几率较低，所以，对于广大的女性朋友们来说，每天就可以适量的吃些洋葱哦。

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经常吃洋葱的食疗作用2：预防胃癌
胃癌可谓是肠胃的第一大杀手，尤其是生活中不良的饮食习惯，长期下来，摄取过多的致癌物，在体内越积越多，就会增加胃癌的发生概率。
而洋葱中含有一种抗氧化剂硒元素，能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的分裂和生长，同时还可降低致癌物的毒性。另外，还有一种营养成分槲皮素，还能抑制致癌细胞活性，阻止癌细胞生长，对肠胃的健康十分有益。
除此以外，有一份调查显示，常吃洋葱比不吃的人患胃癌的概率要少25% ，对于本身患有胃癌的患者，死亡率能够减少到30% 。

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经常吃洋葱的食疗作用3：保护心脑血管
洋葱中含有的黄酮类物质，经过研究发现，黄酮类物质能够帮助我们降低心脑血管疾病的死亡率，从而还可以保护心脑血管的健康，特别是在寒冷的冬天，心脏承受的压力比较大。
【怎么吃洋葱最有营养？】这时候适量的吃些洋葱，在保护了心脑血管的同时，进而还能够预防血栓的形成。

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有的人说，洋葱这么好，那怎么吃更健康呢？
营养师建议大家生吃，且最好选择紫皮的，相对于其它颜色的洋葱，里面含较多的抗氧化花青素，还有硫化物含量更丰富，既能抗氧化还能降血脂，但是口味上比较辣。
如果你受不了的话，也可以在炖肉的时候放上一些，或者是把洋葱切成丝，当成蔬菜炒，还可以起到解油腻的功效，更容易消化吸收一些。
再或者是在做烙饼面粉的时候，放上一些，不仅能够增添香味，吃起来还别有一番滋味呢。返回搜狐，查看更多
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