运动|澳大利大研究发现：每天按VILPA运动1分钟能够更长寿长寿|长寿与衰老

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对于那些不喜欢运动或去健身房的人来说，好消息是，新的研究发现，在日常生活中，剧烈运动一分钟与大大降低过早死亡的风险有关，尤其是对有心血管疾病史的人。

该研究今天发表在《自然医学》杂志上，由澳大利亚悉尼大学查尔斯·珀金斯中心领导。它是第一个准确测量研究人员称之为“间歇性剧烈体育活动”或VILPA的健康益处的人。
VILPA是我们每天兴致勃勃地进行的非常短暂的剧烈活动（最多一到两分钟），例如奔向公共汽车，在办事时爆发力量行走或与孩子们一起玩高能量游戏。
研究人员发现，每天只需三到四次一分钟的VILPA ，全因和癌症相关死亡率就会降低40% ，与心血管疾病相关的死亡率就会减少49% 。
我们的研究表明，通过增加作为日常生活一部分的偶然活动的强度，可以实现与高强度间歇训练（HIIT）类似的益处，而且越多越好。

大多数40岁及以上的成年人不参加定期锻炼或运动，但斯塔马塔基斯教授说，这项研究揭示了偶然的体育活动如何克服许多障碍。
“提高日常活动的强度不需要时间承诺，不需要准备，不需要俱乐部会员资格，不需要特殊技能。它只是在走路或做家务时加快步伐，精力充沛， “他说。
来自悉尼大学、牛津大学大数据研究所（英国）、伦敦大学学院（英国）、格拉斯哥大学（英国）、南丹麦大学和麦克马斯特大学（加拿大）的国际团队呼吁更新体育活动指南和临床建议，以跟上这一不断发展的领域的步伐。

当前的全球指南意味着，高强度体育活动的健康益处是通过有组织的体育活动（如足球、篮球或闲暇时间跑步等运动）获得的。
直到2020年，由Stamatakis教授共同主持的世卫组织全球身体活动和久坐行为指南才承认“所有活动都很重要” 。
【运动|澳大利大研究发现：每天按VILPA运动1分钟能够更长寿】“可穿戴技术揭示身体活动'微模式'的能力，如VILPA ，具有巨大的潜力，可以理解人们可以从体育活动中受益的最可行和最省时的方式，无论是娱乐还是日常生活的一部分。