人体|经常半夜三四点就醒,会影响健康吗?分享:做好4点或可睡得香

今天文章开始前 , 小艾先来个灵魂发问:你有多久没有一觉睡到天亮了?
是不是顿时感受到了暴击!很多人不仅是入睡困难 , 即使是睡着了 , 却总是半夜三四点醒来 , 然后翻来覆去再也睡不着 。 这是为什么呢?今天就来给大家说一说 。
一、5个原因 , 或是早醒的“助推器”
1、“胃不和”
【人体|经常半夜三四点就醒,会影响健康吗?分享:做好4点或可睡得香】中医经典《黄帝内经》中有记载“胃不和 , 则卧不安” , 意思就是当脾胃功能失调 , 便会影响夜晚休息、造成失眠、早醒的情况 。 其中 , 胃不和泛指饮食不节 , 如晚餐吃得太晚、太过、太油 , 加大了胃肠的负担 , 使其“加班”运转 , 违反其正常作息规律 , 最终影响到睡眠 。

人体|经常半夜三四点就醒,会影响健康吗?分享:做好4点或可睡得香
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2、更年期
当女性进入更年期后 , 体内的激素分泌水平会明显下降 , 而促性腺激素分泌增多 , 会造成神经内分泌失调的现象 , 容易出现烦躁不安 , 记忆力下降 , 注意力不集中等现象 , 心里惴惴不安 , 自然难以入睡 。 即便睡着 , 也容易因心悸、焦虑等原因早醒 , 严重影响睡眠质量 。
3、抑郁症
首都医科大学附属北京朝阳医院郭兮恒主任医师提醒:如果总是早醒 , 要小心抑郁症 , 大约超过一半的抑郁症患者首发表现就是失眠 , 而早醒又是失眠的典型表现 。
所以 , 如果总是比平时起床时间早 , 如凌晨三四点就醒 , 醒了后再也睡不着 , 心情还很郁闷、焦虑 , 当这种情况持续2周以上时 , 那就要小心了 , 建议及时就医排查抑郁症 。
4、气血不足
中医有“十二时辰养生法”的说法 , 凌晨三四点 , 属于寅时 , 肺经当令 , 此时是人体气血由静转动的过程 , 需要有一个深度的睡眠 。 而如果气血不足 , 影响到正常的血液循环 , 血不能养心 , 心神失守 , 便容易影响到睡眠 , 导致多梦易醒 。
5、肝脏疾病
当肝脏发生病变时 , 可引起肝火旺盛、肝气不畅和经络不通等问题 , 进而导致人变得烦躁、易怒、睡眠浅甚至失眠 。
所以 , 如果总是无外因的凌晨2、3点 , 或4、5点就醒来 , 醒来后又无法继续正常入睡 , 建议最好去医院检查一下 , 排查一下疾病原因 , 及时处理 , 以免危害到健康 。

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二、睡不好 , 6个问题或不请自来
中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示 , 目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题 , 睡不着、睡不好、睡不醒、不想睡……睡个好觉 , 好像变得越来越难 。 而如果长期睡不好 , 又会引发多种健康问题 , 让人非常无奈 。
1、脱发
长期深夜失眠 , 人体会释放大量的应激激素 , 如皮质醇 , 当数值过高时 , 便会促进炎症因子释放 , 促进毛囊的免疫反应 , 加快头发过早进入衰退期的速度 , 让毛囊更快得萎缩 , 最终使头发脱落 。
2、大脑变笨
波士顿大学科学家曾发布一则关于大脑入睡后“自我洗脑”的影像 , 向我们直观地显示了人只有在睡着时 , 大脑才会开启“洗脑”模式 , 清除β淀粉样蛋白(可诱发阿尔茨海默病)等毒素 , 而如果熬夜 , 各项机能都还处于活跃状态 , 大脑就无法进行“洗脑” , 脑内垃圾容易越堆越多 , 长期可引起人体思维反应力、学习和认知能力均下降 , 也就是我们常说的“变笨” 。