生姜羊肉汤|冬至到！GET这些养生小妙招，来年少生病( 二 ) 当归|的作用|妙招|子时|患者

（3）红花活血化瘀，红花，性辛，温。归心、肝经。具有活血通经，散瘀止痛的作用。关节痛症、痛经的人群可尝试。
（4）夜交藤助眠，夜交藤味甘、微苦，性平。归心、肝经。具有养心安神、祛风、通络的作用。血虚、神不守舍等症状的失眠患者可尝试使用。

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睡觉有讲究，早睡养肝补元气
良好的睡眠是增强机体免疫力的重中之重。冬季寒冷，睡眠条件和睡眠质量均受影响，最简单、最便宜、也最好的进补是早睡。
周英介绍，子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩” 。
晚上11点是子时，因此大家在冬天最好每天不晚于11点睡觉。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，人就会表现出皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等症状。夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，在晚上11点前睡着，才能通过睡眠补足人体的阴、精、气、血与阳气。
采写：南都采访人员李春花通讯员张迅恺
【生姜羊肉汤|冬至到！GET这些养生小妙招，来年少生病】图：广医三院提供