所以平时一定要避免不良情绪 ， 即使遇到不开心的事情 ， 也要学会用正确的方式宣泄情绪 ， 可以唱唱歌 ， 练练瑜伽 ， 都有助于情绪稳定 。


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◎注意营养均衡
如果平常不注意饮食搭配 ， 很容易出现营养不良的现象 ， 导致体内缺乏某种营养元素 ， 这也是造成白发早生的原因之一 ， 比如如果体内缺乏维生素B族和铜元素以及铁元素 ， 很有可能年纪轻轻就长出白头发 。
因此在平常饮食中一定要平衡一日三餐的营养 ， 可以适当吃一些富含维生素b族以及矿物质的食物 ， 比如粗粮 ， 豆制品 ， 黑芝麻等 ， 都可以补充体内的营养元素 ， 防止白发过早的出现 。
◎按摩头部
经常按摩头部 ， 可以有效预防白头发过早的出现 ， 因为在按摩过程中可以促进头皮血液循环 ， 让毛囊得到更多养分 ， 头发的营养充足了 ， 自然可以变得乌黑亮丽 。
可以每天睡觉之前用拇指的指腹对头皮进行揉搓和按压 ， 每次坚持十五分钟左右 ， 这样不仅可以预防白头发 ， 还能改善头发的效果 ， 简直一举两得 。
结语：长白头发是一种常见现象 ， 现在有很多年轻人都会过早地长出白头发 ， 除了疾病因素之外还有可能是压力太大 ， 经常用脑 ， 缺乏营养元素等原因造成的 ， 可以根据自身情况 ， 做针对性调理 。

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