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饮水量每天要喝多少水？在《中国居民膳食指南2016》版和中国居民膳食宝塔中也做了介绍。成年人每天饮用量为1500~1700毫升，同时也要根据活动强度和季节适当增加。早上起来喝的第一杯水，应该喝多少？建议饮用200毫升左右，饮用量太多也会影响早餐的进食量。


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饮水方式喝水的时候，有些人喜欢大口喝水，一杯水几秒钟之内喝完。而这种饮水方式速度太快，肠胃还来不及反应喝水已经结束。可能会引起稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。喝水，应该小口慢慢喝，就像淅淅沥沥的小雨，让身体也有一个接受的过程。水是生命之源，晨起喝水，喝对了才有利于身体健康。在其他时间段，也要注意及时喝水，不能等到口渴的时候才想起来喝水。出品：王桂真营养师首发：科普中国平台科普号【王桂真营养师】

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