豌豆|健康养生，保护肝脏，保持好的生活习惯！ 2022-11-23 10: 18 营养膳食

肝英文名为liver ，是我们人身体脏器名称之一。它是脊椎动物的一个器官在代谢中很重要，可以分泌性蛋白质、去氧化，储存肝糖等。拉丁语字首hepato-或hepatic来描述肝脏或肝脏的。很多肝脏出问题都有都会有黄疸的现象，那时因为肝脏没有继续把胆红素排掉导致其累积在身体里面。古人也说肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，胆主疏泄，有贮藏和调节血液的功能。本文主要针对肝脏出问题时的一些表现，以及日常好的习惯来保护我们的肝脏做一些简单介绍。
【豌豆|健康养生，保护肝脏，保持好的生活习惯！2022-11-23 10: 18】
保护好肝脏可以简单概括为以下三个要点：
一、合理的体育锻炼
我们应该根据每个人身体调节的情况定制合理的运动量，每周至少要有三次的体育锻炼。每次锻炼的时间至少要1个小时，也许有的人会觉得这个时间太长，有的人觉得太短，这个其实都是根据不同人的身体情况，可以合理的调节运动量的大小。现在社会生活压力都比较大，除了学生和专业运动员，普通上班族其实做一些相对比较温和的运动，既可以避免受伤又很好的达到了健康的目的。有氧运动是一个非常好的选择，游泳、慢跑等，这些还有助于消耗我们体内多余的东西，在运动中大家要注意一个小窍门，就是我们放松的时候可以用按摩棒之类的轻轻的按摩我们的背部，特别是肝脏的位置，长期坚持会有意想不到的效果噢。
二、规律良好的生活作息
保持良好的睡眠，尽量避免熬夜，大家都知道夜间凌晨是肝脏排毒的时间，我应该保持睡眠状态让其排毒。良好的生活作息也能保证我们充分的休息，高效率的工作以及生活。平时也要保持好一个乐观向上的心态，保持心情的愉悦，开箱面对一切。
三、多食用瓜果蔬菜
瓜果蔬菜都有大量的膳食纤维和各种维生素，这有利于帮助身体排除代谢物，不仅消除脂肪，促进消化也可以降血脂血压等，好处多多。一般的水果大家都知道，这边也给大家介绍一下比较特别的两种。一个是香菇，因为其具有利于身体T淋巴细胞生长的功效，在一定程度上可以预防癌症，促进体内多余自由基的清除。另外一个是紫苏，它含有大量的萝卜素和维生素C ，可以增强免疫同时还可以抑制肿瘤生长并且具有延缓衰老之功效。
平时我们在日常生活中还要注意一些身体的变化，这些变化都是提示我们的肝脏是否出现问题，如果发现一下这些情况，我们也要引起足够的重视。如眼睛发生一些变化，眼睛充满血丝，泛黄，干涩难受。面色难看黯淡无光，面部长痘痘之类的。有这些情况发生并且持续时间久了，大家要特别注意身体了，最好去体检，做一些相关的检查。其实肝的健康和其他部位的保养一样，都需要我们耐心，持之以恒的进行保养。我们养成好的生活习惯，就可以很好的保护肝