我们经常因为各种原因造成睡眠不足,然后在学习、工作及生活中出现犯困的情况 , 但是往往不能立即去休息的 。人的睡眠周期一般为2小时左右,睡眠总时间应该为该周期的整数倍,否则无论你睡得多久,都会觉得很疲劳,相反如果你只睡两小时,效果却要比你睡11小时好很多 。以下几种比较快速的提神方法供参考:
时间有限的话 , 趴着小睡一会儿 , 10分钟马上醒来,精神也会很好 。磨刀不误砍柴功,平时要注意睡眠
【怎么让困的人立马清醒】手边有花露水或者风油精,清凉油之类的,可以抹在太阳穴附近 。站起来活动一下 , 然后喝杯咖啡或者浓茶等含咖啡因比较多的饮品 。平时注意一下饮食,常见的提神食品有豆类,香蕉 , 脱脂酸奶,草莓,柠檬,胡萝卜 , 洋葱等富含维生素,酪胺酸等物质的食物 , 给大脑供氧,补充能量 。此外还有一些常见的苦味食物苦瓜,蒲公英,杏仁,菊花、百合、地胆草、荷叶等 , 这些苦味食物也都含有生物碱、苦味肽、硝基化合物以及钙、磷、钾、铁、镁、锌等多种矿物元素,具有清热解暑、补水消肿、健脾益胃之功效 。但需注意的是,苦味食品一次食用不宜过量,过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应 。
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