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【时间|养生快乐跑,切不忘初衷,以小步幅的脚步,跑出加长版的充实人生】曾经跑步有些争强好胜 , 每每看到别人1个小时跑13公里 , 我也拼着命去跑 , 结果无论怎么努力 , 1小时最多就跑12公里多一点点 。 株洲有个跑友王军勇 , 他比我后跑一年 , 但这6年多时间来 , 几乎每天跑25公里 。 有那么连续3个月时间 , 我坚持每天半马 , 结果跑出了血尿 。 医生告诉我 , 是体力透支了 。 无论怎么努力总是拼不过人家 。
好朋友周爱斌经常跟我讲 , 我们要不忘初衷 , 跑步是为了锻炼身体 , 没有必要像别人那么拼 , 拼赢了又怎么样呢?还不是伤了身体?冷静下来一想 , 已经昭华向老了 , 养生跑是我的初衷 , 于是我把速度减下来 , 把里程减下来 , 每天慢跑10公里 , 这多好啊 。
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原来追求180以上的高步频 , 1米以上的大步幅 。 大家都知道 , 跑步的速度=步频×步幅 , 非常简单易懂的公式 。 所以 , 想要提高配速 , 只有提高步频与加大步幅 。 但 , 步幅过大会增加身体所承受的压力 , 膝盖也会变得更直 , 脚后跟落地的力度也会更大 , 会降低保护膝盖的肌肉吸收冲击力的能力 。 而这种冲击力会传递到膝盖的半月板、膝关节以及臀部和背部的脊椎 , 长此以往 , 将会大大增加受伤的风险 。
还是养生跑好吧?我现在的步幅大概是165到170之间 , 配速大概每公里5分40秒的样子 , 时刻保持稍微弯曲的膝盖 , 实现曲线跑步养生 。 一路跑来 , 回眸再看过去所走过的路程 , 上面留下了我们曲曲弯弯 , 深深浅浅的足迹 , 留下了一路风景 。 生活在继续 , 时间在移动 , 人生的脚步不停地向前跑去 , 每前进一步 , 留下的每个脚印上都印证人生痛并快乐的历程 。 人生路漫漫 , 在漫长的长跑中 , 我们用跑步前进来书写加长版的充实人生 。
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