肝脏|为何得脂肪肝的人越来越多？4个习惯你可能也有，但没意识到脂肪肝|运动|饮食

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肝脏负责人体的代谢，是人体重要的解毒、排毒器官，然而随着如今生活水平不断提高，不良的饮食跟生活习惯充斥着人们的生活，这就导致脂肪肝的发病率不断在上升，平均发病率可高达25%以上，特别是近几年来，该病越来越向年轻化发展，不少20到30岁的年轻人都深受其的干扰。那么生活中究竟哪些习惯会损害肝脏健康，诱发脂肪肝呢？

1、大量饮酒酒精主要由肝脏来代谢，而饮酒过多会增加肝脏负担，影响肝脏代谢，致使脂肪无法及时被代谢，堆积于肝脏内，诱发该病。另外，酒精会对肝脏产生一定的毒性，损害肝脏健康，并引发酒精肝。因此，为了减少或避免该病的发生，建议平时适量饮酒，减少酒精的摄入，避免肝脏受损，诱发脂肪肝或酒精肝。
2、熬夜熬夜是现如今大多数人生活中都有的一个习惯，这个习惯不仅会导致睡眠不足，而且会影响肝脏自我修复的能力，导致肝脏无法获得足够的血液，影响代谢功能，致使脂肪大量在肝脏堆积，形成脂肪肝。另外，熬夜除了会损害肝脏外，还容易导致血压、血脂升高，降低免疫力，给健康带来许多隐患。因此，建议平时不要熬夜，保持充足的睡眠。

3、高脂饮食
肝脏具有分解跟代谢脂肪的作用，只有肝脏正常运行，才能保证脂肪得以充分的分解代谢。不过若是经常高脂饮食，那么就会导致体内脂肪含量过多，加大肝脏负担，影响脂肪代谢。而未代谢的脂肪，就会大量堆积在肝脏里面，诱发该病。当然，除高脂食物外，蛋糕、甜点、含糖、饮料、巧克力等甜食，也容易造成肥胖，增加体内的脂肪含量，加大患该病的风险。因此，建议平时合理饮食，减少油脂跟含糖量过多食物的摄入，避免体内的脂肪增加。

4、运动过少
现如今很多人的工作方式都发生了很大的改变，这就使得越来越多的人坐在电脑前工作，一天内的运动时间大大减少。而运动过少又会影响体内的代谢，导致脂肪大量堆积，造成肥胖，然后增大患该病的风险。因此，建议平时适当的运动，避免脂肪大量堆积，诱发该病。

此外，滥用药物也是诱发该病的原因之一。一般的药物都带有一定的毒副作用，药物进入人体后，就会使得肝脏受到损害，影响其代谢的能力，导致脂肪无法被及时代谢分解，然后堆积于肝脏内部，诱发该病。因此，建议平时谨慎用药，不要滥用药物。

【肝脏|为何得脂肪肝的人越来越多？4个习惯你可能也有，但没意识到】
脂肪肝跟熬夜、酗酒、运动过少、饮食不当等多种习惯有关。要想降低该病发生的几率，平时就需纠正这些不良习惯，调整好饮食，戒烟戒酒，控制高脂、高糖食物的摄入。同时，适度运动，减轻体重，促进身体的新陈代谢。一般每周运动的时间不少于5次，每次的时间在30到60分钟左右即可。