熬夜也是不利的 , 会导致肾气不足 , 加重肾虚症状 , 让身体更疲劳 , 应早点上床睡眠 , 温暖身体 , 闭上眼睛补充休养生息 。
运动养生要科学
冬季锻炼的人很多 , 有的人还会挑战极限尝试冬泳 , 如果你身体底子不太好 , 尽量不要尝试 , 因为它会过度损伤阳气 , 对身体条件要求高 , 若是没有专业训练过 , 最好别尝试 。 其他的运动例如跑步、太极、骑车、跳绳都是可以的 , 但是要记住一个细节 , 运动前先热身 , 等手脚微微发热后再开始 , 中老年人在运动时不可穿得太少 , 必要的保暖很重要 。
温馨提示:
冬季是进补养生的好机会 , 但是在饮食上不能随心所欲 , 因为冬季也是疾病多发的季节 , 若要避免风险就要记住养生“3宜3不宜” , 关注小细节 , 才能强健身体 , 提高抗病能力 。
参考资料:
[1
今日大雪 , 万物冬藏 , 衣食住行巧养生 , 健健康康过仲冬.保健时报.2021-12-07
[2
立冬来了 , 寒潮降温!记住3个养生重点+12个食谱保平安.健康时报.2021-11-06
【饮食|俗话说“冬日进补,来年打虎”,饮食记住“3宜3不宜”,健康过冬】[3
立冬到寒意起 , 8个冬季养生妙招要记牢.光明网.2021-11-07
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