怎样才会有一个良好的睡眠？人生有三分之一的时间是在睡

【怎样才会有一个良好的睡眠？】人生有三分之一的时间是在睡眠，良好的睡眠对我们每个人的身心健康十分有益。
以下十条建议与大家分享：

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1.饮食适度，一般情况下因人而异，最好不要超过六成饱；
2.在晚饭后，应该尽量避免大量饮水或其他饮料，以免夜间就寝后频繁的去卫生间影响睡眠；
3.在吃完晚饭后，不要进行会引起机体过度兴奋和刺激的活动；
4.除了睡觉时，其他时候都尽量不要呆在床上；
5.正确处理好家庭日常事务和矛盾，保持与家人和谐关系，不让家庭不和谐因素影响睡眠；
6.卧室环境要适应于睡眠，尽量营造一个温暖舒适的温度，光线和声音；
7.特别睡前尽量避免饮用含有酒精、咖啡因的饮品，避免吃难以消化的食物；
8.坚持睡前用温水泡脚，全身心放松自己；
9.处理完所有工作生活事务，上床睡觉后，就不要再胡思乱想，应当放空思想，或者可以想一些令人放松愉快的事情，
有助于心情平静，让人快速进入睡眠状态；
10.坚持有规律、适合自己的作息时间和适度的体育锻炼，特别是自己喜欢的运动，保持一个健康体质。

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