经常熬夜的人，这4种食物要多吃，“维生素”含量高，常吃补气血经常熬夜的人

经常熬夜的人，这4种食物要多吃， “维生素”含量高，常吃补气血
“夜猫子”是一个非常贴切的用来形容当代年轻人的词语。经常熬夜是大多数年轻人的常态，现在人的工作压力大，加班到凌晨，再或者经受不住手机、电脑等电子产品的诱惑，使得年轻人总是经常熬夜，要么“打游戏”“刷短视频” ，要么“看电影” ，反正熬到凌晨两三点钟是常有的事。

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经常熬夜对身体的危害很大，它会使人体的免疫力下降，出现精神不振，头晕耳鸣，全身无力，更甚者会致人猝死，因此为了身体健康就尽量不要再熬夜了，除此之外，还要多吃下面这4种含维生素高的食物，以此来补充气血，减少熬夜对身体造成的危害！

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一、菠菜
熬夜对皮肤的危害很大，长期熬夜会导致皮肤油脂分泌异常，加速皮肤老化，引起皮肤过早衰老，因此生活中不妨可以多吃一些菠菜，可以有效的改善皮肤状态。

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菠菜中除了含有大量的维生素外，还含有丰富的铁元素，常吃除了能增强免疫力，还能促进细胞增殖，能有效地改善皮肤衰老，从而减少皱纹，增强青春活力。
【清炒菠菜】

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【经常熬夜的人，这4种食物要多吃，“维生素”含量高，常吃补气血】做法：1、用清水将菠菜表面的泥土杂质冲洗干净，然后去掉根部后改刀切长段备用。
2、锅内烧水，水开后下入菠菜焯水，时间不宜过长，菠菜变软后立即捞出投凉，沥水备用。
3、净锅放入少许底油，油热下入提前切好的蒜末，炒出香味后下入菠菜，大火翻炒几下，加入半勺食盐，一勺味精调味，再次翻炒均匀即可出锅装盘。

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二、萝卜

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萝卜的营养价值极高，尤其是维生素A和维生素B的含量比大多数的蔬菜都要多，多吃一些可以有效缓解长期熬夜对眼镜产生的损害，尤其是现在萝卜上市价格正便宜，十元钱能买好几根，下面分享一种美味做法。
【红烧萝卜】

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做法：1、白萝卜洗净去皮切成小块，小葱择洗干净，切成末备用。
2、焯水去除萝卜的涩味，锅内加水，大火烧开后下入萝卜，煮5分钟左右，将萝卜煮熟捞出沥水备用。
3、锅内加入底油，油烧热下入焯好水的萝卜块翻炒几下，烹入2勺生抽提味，少许老抽调色，再次翻炒均匀，加入适量清水，水开后盖上锅盖，用最小火焖烧10分钟。
4、到时间后，加入少许食盐，白糖调味，然后转大火收汁，收至汤汁渐少变浓稠即可出锅装盘，最后再撒上一把小葱末点缀即可。

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三、黑芝麻
黑芝麻是生活中常见的一种食材，其含有的营养价值极高，食用后可以补充人体所需的维生素，并促进红细胞生长，