经常熬夜的人，这4种食物要多吃，“维生素”含量高，常吃补气血( 二 ) 经常熬夜的人

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除此之外，黑芝麻中还含有丰富的花青素，它具有抗氧化的作用，经常吃一些可以有效地缓解因熬夜而导致的皮肤衰老、油腻，减少皱纹生成，是公认的美容养颜食物。
【养生黑芝麻糊】

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做法：1、平底锅洗净，用厨房纸巾擦干锅内的水渍，无需放油，直接倒入黑芝麻小火炒熟。
2、糯米提前用清水浸泡一夜。
3、将炒熟的黑芝麻和泡好的糯米一同倒入放入破壁机内，接着再加入几块黄冰糖，加入适量的清水，选择迷糊功能即可。

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四、芹菜

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芹菜的维生素含量也非常高，经常食用不仅具有清热解毒的功效，还能改善皮肤粗糙，滋润补水，使你轻轻松松年轻好几岁。
【清炒西芹】

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做法：1、准备2棵西芹，先去掉叶子撕去老筋，然后斜着切成菱形厚片，放入清水中浸泡备用。
2、调料汁，碗中放入少许食盐、白糖、胡椒粉、料酒、干淀粉，半汤匙清水，搅匀备用。
3、锅内放入少许底油，油烧热下入蒜片爆香，炒出香味后下入西芹，翻炒至变热断生，倒入调好的料汁，大火翻炒均匀，即可出锅装盘。

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