食补|刚毕业的大学生患高血脂？专家：3种食补配方，帮助搞定高血脂

刚刚大学毕业不久的刘某，年纪还不到30岁，因为在学校就属于比较聪明的学生，大学毕业后便开始自己的创业生涯，创业的日子都是比较艰难的，熬夜加班都是常事，甚至还会通宵。

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在人际关系方面更是要处理得当，总是会有各种饭局，饭局喝酒是必然的，再加上刘某极其不规律的生活作息，身体总是发出各种危机信号，就在上周因为身体其他方面的不适到医院进行检查时，意外发现自己的血脂竟然偏高，这让原本就身体不适的刘某顿时感到不安。
高血脂这种情况在现在看来很普遍，因为人们的生活条件不断改善，生活水平也提高了，身体中摄入大量热量，高油，高盐饮食习惯，再加上不规律的作息等等，所以现在很多的“三高”人群。

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可能说起来感觉没什么大不了的，又不会危及生命，但是高血脂引发的其他疾病是我们所不能忽视的呢，比如高血脂会引发脂肪肝、冠心病、老年痴呆等等，虽然它本身没有致命的伤害，但是其并发症我们一定要重视的。
刘某的这种生活方式相比是大多数年轻人的真实写照，那么，当身体出现高血脂的情况，我们在食疗上有什么妙招吗？

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专家提醒：以下3种食补配方，可以轻松搞定高血脂！1、水果燕麦粥
准备燕麦120克，猕猴桃1个，白心火龙果1个，草莓3个。然后将燕麦先加水浸泡大约30分钟，然后再取一个锅将浸泡过的燕麦跟水一起倒入锅中煮熟，接下来再把事先准备好的几种水果分别切块，小一点的块最好，水开把切好的水果块倒入燕麦锅中，大伙煮开转中火熬5分钟出锅即可食用。
疗效：燕麦本身具有降血脂、降血压的功效，比较适合高血脂、冠心病人群食用，另外燕麦粥还有饱腹感，为身体及时补充能力，同时燕麦属于粗粮，加快肠胃的蠕动，清宿便。

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2、荞麦蔬菜汤
准备洗净的番茄2个，土豆1个，胡萝卜1个，荞麦面500克，适量食用油备用，首先将番茄、土豆、胡萝卜进行削皮处理然后再切成小块，起锅烧油，将切好的番茄土豆一起放入锅中炒一下，炒至断生，然后加水煮开，将荞麦面放入锅中煮熟，最后加入盐、鸡精调味出锅即可。
疗效：荞麦可以降低人体血液中的胆固醇含量，缓解高脂血症患者的病情，而且荞麦蔬菜汤也可以预防高血压。

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3、花生黑米豆浆
准备黑米100克，花生50克，白糖30克，准备好食材备用。主要花生跟黑米需要提前泡一晚上最好，这样第二天比较容易制作。将泡好的花生跟黑米倒入豆浆机中，加入适量水，启动豆浆机，打好倒入杯中根据自己口味加入适量白糖即可食用，注意不需要过滤之间食用即可。
疗效：首先黑米具有很高的营养价值，除了可以打豆浆，还可以做米酒，煮粥都是很不错的选择，关键黑米有滋阴补肾，降低血脂的作用。

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除了以上的食疗方法，高血脂运动疗法也不可缺少1、选择最佳运动方式
有氧运动是高脂血症患者最适合的运动方式，如步行、跑步、游泳、跳绳、有氧运动、太极拳、自行车等。