食补|刚毕业的大学生患高血脂？专家：3种食补配方，帮助搞定高血脂( 二 )

2、运动时间
高脂血症患者的运动时间应控制在30-40分钟。

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3、锻炼频率
中青年人可每周锻炼三次或每天锻炼一次，每次锻炼时间为40-60分钟，如游泳、跳绳、跑步、跑步等。
对于老年高脂血症患者，运动时最好选择少量运动的项目，如步行、有氧运动、跑步等，每周4~5次，每20~30分钟一次。

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4、选择最佳锻炼时间
适当的锻炼时间m大约是晚上十点到十点，下午三点左右，晚餐两个小时。
5、适宜的运动场地
高脂血症患者在运动期间应选择有树木、绿地或水的地方。

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像刘某一样患有高血脂的患者可以试试以上三种食疗方法，再配合上运动疗法，早日控制血脂平衡。
参考资料：

绞股蓝代茶饮治疗高脂血症34例
血脂异常患者的血脂管理目标研究进展

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