吸烟者|血脂异常：超4亿国人的困扰，睡觉时有3个表现，多半已中招( 二 )

特别是增强心肺功能和血管收缩能力，对于血脂高的患者极为有利。
慢跑简单易行，属于有氧运动，通过运动来消耗体内的能量，进而降低血脂。
太极拳是适合老年人的运动，可以调节经络、调节脏腑功能，适用于甘油三酯高的患者，预防血脂高引发的心脑血管疾病等。
三、睡眠改变
长期熬夜、睡眠不足，会导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，长此以往，还会增加患上冠心病的几率。
如果可以通过睡眠做出改变，做到早睡早起，规律睡眠，这样身体器官功能良好，新陈代谢能力也提高，对血脂升高的情况有改善作用。

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但同样要谨记，血脂高，并不是睡得时间越长越好。每晚保证7小时左右的睡眠时间为宜，不要超过9小时。
四、嗜好改变
血脂异常的人需要作出戒除不良嗜好的改变，特别是远离烟酒十分重要。
很多人平时总是抽烟喝酒，长下去可能就会导致血脂异常。因为，烟草中有害物质的刺激也会导致血管健康受损，甚至加速身体的老化。
吸烟者，血清甘油三酯水平，通常比不吸烟者高10%-15%。

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喝酒损伤肝脏健康，肝脏参与脂质代谢，一旦肝脏受损，便会影响脂类代谢，容易导致血脂升高。再加上，血脂升高，又会进一步损害肝脏健康，恶性循环，加重高血脂。
如果想要化险为夷，防止血脂异常影响健康，需要及时远离烟酒，养成健康良好的习惯。
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