金银花|“阳康”后，各种遗留症状如何处理？( 二 ) 睡眠|咳嗽

3.试着在食物中添加香草和香料，比如辣椒、柠檬汁和新鲜的香草。但需谨慎使用，因为这可能会加重胃反流。
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5.疼痛
疼痛是新冠康复患者的常见症状，可以发生在身体的特定部位（关节痛、肌肉痛、头痛、胸痛和腹痛）或蔓延至全身。如果你出现了活动时加剧的特定的疼痛症状，例如胸痛，应向医务人员咨询。
建议：
1.对于关节、肌肉或全身疼痛，可以随餐服用扑热息痛或布洛芬等非处方镇痛药。
2.对于非处方止痛药治疗无效的疼痛，可根据医务人员的建议采取药物治疗。
3. 彻底消除持续性疼痛可能很难，因此，可将目标设定为使疼痛处于可控范围内，从而让自己能够保持功能，睡眠良好，并参与必要的日常活动。
4.良好的睡眠有助于减轻疼痛症状。如果疼痛干扰了睡眠，那么选择在睡觉的时候服用止痛药可能会有帮助。
5.听放松的音乐或冥想也有助于缓解疼痛
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6.消化不良
食欲不振、腹胀、便秘等症状也是新冠患者康复期常面临的问题，影响营养的摄入和身体的恢复。

建议：
1.能量要充足：每天摄入谷薯类食物 250-400 克，包括大米、面粉、杂粮等。
2.保证蛋白质：每天摄入优质蛋白质类食物 150-200 克，如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，尽量保证每天一个鸡蛋， 300 克的奶及奶制品。
3.多吃新鲜蔬菜和水果：蔬菜每天摄入 500 克以上，水果每天200-350 克，多选深色蔬菜。
4.可在医师指导下进行药食两用食品辅助治疗，如萝卜、山药、薏米、藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜等。
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7.焦虑、抑郁和睡眠问题
感染新冠以及患有长期后遗症状是一种充满压力的体验，显然，这会对情绪产生影响。人们常感到有压力、焦虑（担心、恐惧）或抑郁（情绪低落、悲伤）。尤其是在你身体不适的情况下，你可能会产生与生存问题相关的负面想法或感受。你可能会因无法以所希望的方式恢复日常活动或工作而感到沮丧。
建议：
1.为减少焦虑、恐惧、紧张、烦躁的情绪，可用兴趣爱好充实自己的生活。
2.保持规律的日常作息及娱乐，良好的心情能帮助提高机体免疫力。
3.定期与家人、亲属、朋友通过网络、微信等沟通交流，相互支持，相互支撑。
4.如果出现情绪低落或受某些不良情绪影响，可主动与信任的人倾诉获得心理支持，消除负面情绪。
5.必要时可寻求心理专业人员支持，拨打心理援助热线。