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睡眠时间少 ， 会增加脂肪
这一点很多人忽略了 ， 认为减肥就是饮食和运动的事 ， 和睡眠无关 ， 殊不知睡不好也会让你发胖 。 因为在睡眠时身体会分泌瘦素 ， 睡眠少或睡眠质量差 ， 瘦素就会减少 ， 从而影响减肥效果 ， 而且睡不着时更不容易感觉饥饿 ， 会控制不住吃宵夜、零食 。
瘦不下来是有原因的 ， 同样是减肥 ， 不同的人会出现不同的效果 ， 有的人坚持一年半载成功瘦下来 ， 有的人半途而废越减越肥 ， 减肥不是嘴上说说而已 ， 付出行动才是关键 。
如果你缺少减肥的动力 ， 也可以建立奖惩制度 ， 和好朋友一起减肥 ， 谁先完成目标 ， 就可以获得红包 ， 当然 ， 我们最终的目的还是为了减肥 ， 可别奖励自己吃一顿大餐 ， 让热量又超标了 。
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