阳光：早晨的自然营养师【早上“很养人”的6个好习惯，喝水仅排第二，第1完全出乎意料】早晨的阳光不仅仅是光线 ， 它是天然的营养师 。 一项研究表明 ， 早晨的阳光暴露有助于调节生物钟 ， 促进更好的睡眠 。 更重要的是 ， 它是维生素D的主要来源 ， 这对骨骼健康至关重要 。 大约10-15分钟的暴露 ， 依据季节和地理位置的不同 ， 可以显著提高体内维生素D水平 。
维生素D的重要性不容忽视 。 它不仅有助于钙的吸收 ， 还与减少心脏病、某些癌症的风险以及增强免疫系统功能相关 。 遗憾的是 ， 很多人因为室内生活方式而缺乏足够的阳光照射 。
为了充分利用早晨的阳光 ， 建议在户外活动时选择一个安静的地方 ， 让身体和心灵都沐浴在温暖的阳光中 。 即使是在阳台上喝一杯茶 ， 也能让身体从这个自然的能量源中受益 。

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