父母须知：维生素D，才是宝宝一生都需要额外补充的营养素妈妈们总是怕自己的孩子缺锌

妈妈们总是怕自己的孩子缺锌、缺钙，而事实上，我们的孩子不会那么容易缺锌、缺钙。
倒是有一种营养素，因为其特殊性，不能从自然界中获得，如果没有及时补充，基本是“10个孩子9个缺” ，这个营养素就是---维生素D 。

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【维生素D非常重要】
维生素D为什么要额外补充？
因为，它是钙的黄金搭档，这是维生素D最重要的一个作用。
钙，只有在维生素D的作用下，才能被我们的孩子吸收利用。
所以，如果缺乏维生素D ，再多的钙也只是“钙从肠中过，不被你吸收” 。
没有维生素D ，再多的钙也只能干着急，发挥不了作用。
所以，妈妈们不要在担心自己家孩子缺不缺钙，而是考虑一下是否缺乏维生素D 。
毕竟，只要饮食健康，我们的孩子很少缺钙的。

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【维生素D为什么需要额外补充】
因为，从自然界获得的维生素D不能满足人体的日常所需。
从自然界中获得维生素D的方式有两种。
【1】食物
但是很遗憾，在我们的饮食食谱中，富含维生素D成分的食物种类并不丰富，相对比较高的也就是动物肝脏和鸡蛋了。
可是，如果想把这两种食物作为补充维生素的重要来源，大概需要每天吃8kg的动物肝脏，或16颗鸡蛋。
我想没有哪个人能做到这样的饮食，所以，这个食补直接放弃。

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【2】晒太阳
晒太阳确实是补充维生素D的重要途径。
但是呢，鉴于各种影响因素，比如日照时长、皮肤裸露面积、城市各种遮挡物等等因素，想通过晒太阳来保证维生素D的摄入，非常不稳定。
而且，宝宝的皮肤非常娇嫩，如果长期暴露在紫外线下，晒黑事小，增加皮肤癌的概率那就太得不偿失了。

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【维生素D如何补充】
那么，宝宝到底需要每天补充多少维生素D呢？
看这里，最新版《维生素D缺乏及维生素D缺乏佝偻病防治的建议》指出：
胎儿期：在孕后期3个月，每天补充800-1000U；
0-18岁儿童预防：出生后不久就可以每天补充400-800U ，可根据不同地区、不同季节适当调节；
早产儿、低出生体重儿、双胞胎儿：生后即补充800-1000U ，连用3个月后改400-800U 。

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【维生素D如何选择】
市面上有那么多维生素D ，我们该如何给宝宝选择呢？
【1】看清楚成分
相信很多妈妈会被“维生素D、鱼肝油、鱼油”这几个弄得晕头转向，更有甚者，因为不清楚这3者之间的区别，给孩子错补了好多年。
一般情况下：
鱼肝油包含维生素A+维生素D；
鱼油的成分主要是DHA；
维生素D当然是单纯的维生素D了。

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除了这3个，妈妈们平时还会被“伊可新、星鲨、Ddrops……”这些形形色色的商品牌给绕晕。
所以，为了避免给孩子补错维生素D ，妈妈们得学会看成分表，如果成分表中的主要成分是维生素D ，且含量符合自己家孩子的年龄段，至于是维生素D2还是维生素D3 ，都是没有关系的。