高血脂|45岁男子饮食健康却患上高血脂，专家直言：3个原因导致，要慎重

刚刚45岁的卢先生是一家制衣厂的老板，就在前不久全家一起去体检，在体检时发现自己的血脂偏高，自己也从网上了解了一些知识，感觉年龄也到这了，有一些偏大了，也不用听医生的劝告了，干脆回家开始从饮食上控制一下试试看。然后开始了一日三餐以新鲜蔬菜为主，几乎不吃各种油腻食物，并且自己也在一直运动。
针对这样健康的饮食习惯在配合运动，卢先生自我感觉良好，也就没有再当一回事。可谁曾想前几天下班的时候，刚到家就感觉到突然一阵头疼，并且很剧烈的痛，没过一会就晕倒在了地上。家人见此也慌了，立即拨打了120，将卢先生送去了医院。

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卢先生的例子告诉我们，即使再健康的饮食习惯，这3方面做不到，都白费！1、为什么长期抽烟会引起高血脂？
专家告诉你，烟中含有大量对人体有害的物质。长期不节制的抽烟会通过抑制蛋白质酶的活性，致使甘油三酯逐渐升高，高密度脂蛋白胆固醇下降，同时还对内皮细胞的功能造成很大的破坏，引起动脉痉挛等等情况。因此，长期抽烟对于高血脂患者来讲危害性是非常大的，所以说高血脂患者一定要戒烟。世卫组织资料显示，世界上每年会有大约12万的心脏病患者的死亡跟长期抽烟有关系。

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为什么长期喝酒会引发高血脂？
酒的主要成分就是乙醇，对我们身体来讲，乙醇属于是一种高热量的物品，要知道评价每1g乙醇就能产生7kcal的热量，这也是喝酒会导致肥胖的重要原因。另外，长期大量的饮酒，会让人的食欲下降，从一定程度上影响了进食，也就影响人体营养的摄入，从而导致体内各种营养元素缺乏，所以说，高血脂人群一定要戒酒。

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3、为什么肥胖人群容易患上高血脂？
肥胖者血浆脂肪酸含量很高，胆固醇和血脂成分高于普通人。这就说明肥胖者可能有脂肪代谢紊乱的现象。肥胖患者血浆胆固醇水平高于5.2mmol/l的人群，占55.8%。50岁以后，男性和女性的血浆a胆固醇水平将显著升高。因此，肥胖者控制饮食和减肥是非常必要的。

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饮食疗法作为治疗高血脂的一大法宝，高血脂患者吃点什么好？1、多吃富含膳食纤维的食物
可以多吃一些富含食物纤维的食物，包括绿色蔬菜、水果和谷物。这些食物中都富含丰富的膳食纤维。这些元素有助于它们降低血脂含量，控制血糖升高，并保持肠道中有益细菌的存在。

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2、抗氧化的食物
【 高血脂|45岁男子饮食健康却患上高血脂，专家直言：3个原因导致，要慎重】多吃新鲜的蔬菜水果，这些食品中含有丰富的维生素C含量，多补充含有维生素E的食物，这类食物一般在植物性油脂、谷物类以及坚果中有存在，β-胡萝卜素则在红、橙、黄三色的蔬果中最多。
3、含有植物蛋白的食物
目前用植物蛋白代替动物蛋白的情况比较多，患有高血脂和冠心病的人群，食用植物蛋白的比较多，食植物蛋白的地区患高血脂的人群明显比较少。

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4、可以吃一些海藻类食品